Bu vitaminler ömrü uzatır

Bu günlerde herkes soğukların hasar verdiği bünyesini güçlendirmek için vitaminlere koşuyor. Peki vitamin takviyesi doğru mu, yoksa vücudun ihtiyacı olan vitaminleri besinlerden mi almak gerekiyor? İstanbul
Tıp Fakültesi Farmakoloji Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Aykan Canberk, konuyla ilgili sorularımızı yanıtladı:
Vitamin yaşa göre mi, mevsime göre mi seçilmelidir?
Her ikisine göre de seçilmeli. Kişilerin yaşlarına ve harcadıkları enerjiye göre farklı dozlarda vitamin almaları gerekir. 18 yaşında bir gençle, 60 yaşında bir insanın vitamin ihtiyacı aynı olmadığı için hapların dozu da değişmelidir. 70 yaş üstündekilerde ve çocuklarda C ve D vitamini ile tiyamin gereksinimi artar. Bunlar daha çok sebze ve meyvelerde bulunur. Kış mevsimine girerken de C vitamini ihtiyacı artar. Bu vitamin özellikle antikor yapımında önemli rol oynamakta, vücut direncini artırmaktadır. Bu arada yaşlılar, çocuklar, gebeler ve emzirme döneminde olan kadınlarda da D vitamini ihtiyacı artar.
DOĞAL YOLDAN ALINMALIDIR
Vitaminleri tablet olarak mı almak gerekir yoksa doğal yoldan mı?
Biz kür olarak değil de besin yoluyla alınmasını öneriyoruz. Mesela havuç ve domateste A vitamini, portakal ve limonda bol miktarda C vitamini bulunur. Ben kendi hastalarıma da her zaman doğal yolla alınan vitaminleri öneririm. Çünkü meyve ve sebzelerden alınan vitaminler hem ekonomik, hem de sağlıklıdır.
Vitaminler bağışıklık sistemini kuvvetlendirir mi?
Genelde C vitamininin güçlendirdiği kabul ediliyor. A vitamini de enfeksiyonlara karşı direnci artırıyor; özellikle cilt, burun ve boğaz hastalıklarına bağlı enfeksiyonları azaltıyor, göz tansiyonuna iyi geliyor.
BEŞ PORSİYON MEYVE-SEBZE
İyi beslenmeyen kişilerin, vitamin ihtiyaçlarını haplarla karşılaması mümkün mü?
Tabii ki mümkün. Kana bakılır, hangi vitamin eksikse o verilir.
Vitamin kullanımı yaşam süresini uzatır mı?
Yapılan son araştırmalar; yaşlanmayı durdurmanın yolunun vitaminlerden geçtiğini gösteriyor. Özellikle sonbahar ve ilkbaharda alınan vitamin
kürleri ömrü uzatıyor. Genç kalabilmek için her gün en az beş porsiyon meyve ve sebze yemek gerekiyor.