Son Güncelleme: Pazar 10.02.2013
Kaliteli gece uykusu, kanserden korur
Sağlıklı ve zinde bir vücut için gerekli olan düzenli uyku; kanserden korunmada da önemli bir rol oynuyor. Yeterli ve kesintisiz bir gece uykusu; bağışıklık sistemini harekete geçirerek hücrelerin dayanıklılığını artırıyor...
VARDİYA İŞÇİLERİ DİKKAT!
Rahim ağzı kanseri riski taşıyan kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, uyku kalitesinin doğrudan bağışıklık fonksiyonuyla ilgili olduğu saptandı. Buna göre; ne kadar yüksek kalitede uyku uyunursa, bağışıklık fonksiyonu o kadar artar. Beynimizin içinde, birçok fizyolojik fonksiyonu koordine eden bir çeşit ana saat vardır. Uykunun bir rolü de; bu fizyolojik fonksiyonları düzenlemeye yardımcı olmaktır. Eğer ritmlerimizi ahenk içinde tutarsak, sağlıklı yaşarız. Uyku bozuklukları konusundaki en hassas grup; vardiyalı çalışan işçilerdir. Bu kişiler, çalışma ve uyuma saatleri haftalık veya aylık olarak değiştiği için uykuya dalmada güçlük yaşar. Bu kişilerin daha yüksek kanser riskine sahip olmalarının altında, uyku düzensizliklerinin yattığı tahmin ediliyor. Bazı çalışmalar; vardiyalı işçilerin, hastalıklardan daha çok zarar gördüğünü ve sabit takvimle çalışan kişilere göre daha erken yaşta öldüklerini de gösteriyor. Siz de vardiyalı çalışan biriyseniz; uyku saatinde 3 miligram melatonin, uyanınca ise metilkobalamin olarak bilinen B12 vitamini formundan almanızı öneririz.
BİYOLOJİK SAATE AYAR
Melatonin, beyin sapındaki epifiz bezinden salgılanan bir hormondur. Bu hormon; uyuma/uyanma döngüsünü kontrol etmesinin yanı sıra, hormonların doğal biyoritminin düzenlenmesinde önemli rol oynar. Vücutta melatonin salınımı; karanlık ile uyarılır, ışık ile baskılanır. Vardiya çalışması melatonin salınışının bozulmasına neden olur ve sonuç olarak da vücudun ritmi bozulur. Uyku öncesi melatonin alınırsa; biyolojik saatin yeniden ayarlanması sağlanabilir. Melatonin, kanser tedavisinde de yüksek dozlarda kullanılır. Özellikle beyin tümörü tedavisinde hastalara gece yatmadan yarım saat önce verilir.
KONSANTRASYONU VE UYKUYU DÜZENLİYOR
Araştırmalar, B12 vitamininin özel bir formunun vardiyalı çalışanlar için olduğu gibi, gündüzleri çok uyuyanlar ve geceleri sık uyananlar için de tedavi edici özellik taşıdığını gösteriyor. Bu vitaminin; gündüzleri konsantrasyonu artırdığı da bilinen etkileri arasında.
SAĞLIKLI BİR UYKU İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN
EGZERSİZ YAPIN
TEDAVİDE KİLİT NOKTA
Kanserli hastalarda düzenli uyku; gerek bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, gerekse kemoterapinin etkilerinin azaltılmasında önemli bir faktördür.
EN SON HABERLER
- 1 Astım nöbetine dikkat
- 2 Metabolizmayı ateşleyen beslenme yöntemi! İstediğinizi yiyerek 3 ayda 12 kilo verin...
- 3 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 4 ‘Serum’ çılgınlığına karşı uyarı: Kuaförde serum taktırıp kalbi duranlar var
- 5 Greyfurtun 8 altın faydası
- 6 Beşinci hastalık korkutuyor
- 7 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı
- 8 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 9 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 10 Göz hastalıklarında akıllı mercek dönemi