Cuma 03.05.2013
Son Güncelleme: Cuma 03.05.2013
Son Güncelleme: Cuma 03.05.2013
Bahar yorgunluğu egzersizle geçer
Güneşli bahar günleri; halsizlik, eklem ağrısı, sürekli uyku isteği ile kendini gösteren bahar yorgunluğunu da beraberinde getiriyor. Bu durum; hamileleri iki kat fazla etkiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Kadın Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Nuri Ceydeli, bahar yorgunluğuna karşı alınabilecek önlemleri anlattı:
* Spor aktiviteleriyle ruhsal gerginliği azaltın. Mümkünse kısa bir tatile çıkın.
* Hafif gıdalar tüketin ve günde en az 2.5-3 litre sıvı alın. Yemekten sonra 10- 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapın.
* Sabah 08.00-10.00 veya akşam 17.00-19.00 saatlerinde dışarıya çıkın.
* Gün içindeki iş planınızı azaltın; kendinize kaliteli zaman ayırmaya özen gösterin.
* Spor aktiviteleriyle ruhsal gerginliği azaltın. Mümkünse kısa bir tatile çıkın.
* Hafif gıdalar tüketin ve günde en az 2.5-3 litre sıvı alın. Yemekten sonra 10- 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapın.
* Sabah 08.00-10.00 veya akşam 17.00-19.00 saatlerinde dışarıya çıkın.
* Gün içindeki iş planınızı azaltın; kendinize kaliteli zaman ayırmaya özen gösterin.
DİĞER
EN SON HABERLER
- 1 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı
- 2 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 3 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 4 Göz hastalıklarında akıllı mercek dönemi
- 5 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 6 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 7 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 8 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 9 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 10 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-