Sıcak havalarda sıvı tüketimine dikkat!

Yaz aylarının gelmesi ile günler uzuyor ve sıcaklıklarda buna bağlı olarak artıyor. Çocuklar içinse yaz demek bahçe, deniz ve bol aktivitelerle dolu hareketlilik demek. Bu nedenle sıcak yaz günlerinde çocuklardaki sıvı dengesinin korunması sağlık açısından çok önemli.

Yörsan Gıda Mühendislerinden Nilüfer Hakarayan, yaz aylarında artan hava sıcaklığı ile birlikte çocuklarda sıvı tüketiminin daha da önem arz ettiğini söyleyerek "Çocuklar terleme yoluyla su ve tuz kaybını sıcak günlerde daha çok yaşarlar. Hareketli çocukların su kaybı diğer çocuklara oranlara daha fazladır. Yaz aylarında, hava sıcaklıkların artışına bağlı olarak çocukların suya olan ihtiyacı daha artmaktadır. Sıvı tüketiminde ailelerin üzerinde hassasiyetle durması noktalardan biri de budur." dedi.

SUSUZLUK ÇOCUKLARI HUZURSUZ VE BİTKİN YAPIYOR!

Hakarayan, yetersiz su alımı çocuklarda ishal ve enfeksiyon hastalıkları gibi ciddi sonuçlar ortaya çıkmasına neden olabileceğini söyledi. Üstelik vücut ağırlığının yüzde 5'i kadar su kaybı çocuklarda herhangi bir belirti de vermiyor. Vücut ağırlığının yüzde 10'u kadar su kaybı durumunda ise; huzursuzluk, dudak ve gözlerde kuruluk gibi belirtiler ortaya çıkıyor. Vücuttaki su kaybı yüzde 15'e ulaştığında halsizlik, baş dönmesi, bulantı, kusma ve gözyaşı azalması şeklinde belirtiler görülüyor.

ZİHİNSEL PERFORMANSI DÜŞÜRÜYOR

Doktorlar, yetersiz su tüketiminin sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel performansı da düşürdüğü ve konsantrasyon bozukluğuna yol açtığı uyarısında bulunarak, "Yetersiz su tüketen çocukların konsantrasyonları düşüyor ve öğrenme yetenekleri azalıyor. Bunun sonucunda da okul çağında ise derslerinde başarılı olamıyor!" diyor.

HANGİ YAŞTA, NE KADAR SIVI TÜKETMELİ?

Su tüketimi her çocuğun yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve aktivite düzeyine göre değişiyor. Çocuklarda 4-8 yaş arasında: 1-4 litre 9-13 yaş arasında 1-2 litre arasında olması gerekiyor.

ÇOCUKLARINIZA BOL BOL AYRAN İÇİRİN!

Yaz mevsiminde aşırı sıcaklar nedeniyle terleme yoluyla vücudun kaybettiği sıvının, mutlaka sıvı tüketimiyle vücuda geri kazanılması gerekmektedir. Bu sıvının sodyum ve klorür iyonları açısından zengin olan ayran ile karşılanması mümkündür Ayran ayrıca, vücudun sıvı akışını dengelemek ve normal kan basıncını sağlamak için gerekli potasyumu sağlar, kasların kasılmasına yardımcı olur.