C vitamini ile daha hızlı yağ yakın

Egzersiz yaparken mutlaka beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Sports International diyetisyeni Çiler Aslanalp, egzersizle birlikte C vitamini alanların daha fazla yağ yaktığını söylüyor. İşte Aslanalp'in yağ yakımında etkili tüyoları:
Egzersiz öncesi tüketilen çam fıstığı tokluğu artırır. Hindi eti ise metabolizmayı hızlandırır.
Egzersiz öncesi gerek duyulan enerji mutlaka karşılanmalıdır. Uzun süreli açlıktan sonra düşük kan şekeri ile spora başlamak, performansı olumsuz etkiler. Bu nedenle egzersiz öncesi protein ve karbonhidrat tüketimelidir.
Egzersiz öncesinde sadece bir ara öğün alınabiliyorsa; sindirimi zor olmayan, sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmeli. Çok aç veya çok tok karınla spora başlandığında, performans olumsuz yönde etkilenir.
Spordan iki saat önce yemek yemeye son verilmeli. Bu süre sindirimin tamamlanması için gereklidir.