Baş ve boyun ağrılarına dikkat
Özel Medicana Konya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş, klima çalıştırırken direkt karşısında oturmamamız, göz, ağız, burun ve göğüs bölgemize doğru klimayı çalıştırmamamızın gerektiğini söyledi.
'KLİMANIN DİREKT KARŞISINDA DURMAYIN'
Sıcak bir yaz ayı geçirmemiz ve oruç süresinin uzun olması nedeniyle klimaların aktif çalışmasının, birtakım kas tutulmalarını artırdığını ifade eden Dr. Yanartaş, 'Bunlara dikkat etmek için doğru beslenmemiz, klimayı çalıştırırken direkt karşısında oturmamamız, göz, ağız, burun ve göğüs bölgemize doğru klimayı çalıştırmamamız ve direkt altına oturmamamız gerekir. Tüm bunlara dikkat edersek daha rahat bir Ramazan geçirebiliriz' ifadelerini kullandı.
'AĞIR GIDALAR YERİNE MEYVE VE SEBZE TÜKETİN'
Uzun süreli açlıktan dolayı hipoglisemi ve tansiyonda oluşan değişikliklerin, baş ve boyun ağrılarına neden olduğunu vurgulayan Dr. Yanartaş, 'Bu durumun oluşmaması için özellikle beslenmemize dikkat etmemiz gerekir. Ramazanda iftarı açar açmaz hemen karnımızı tıka basa doldurmamamız ve hamur işi gıdalardan uzak durarak meyve, sebze ve su tüketimine dikkat etmemiz gerekir. Ramazanda su alımı eksikliğinden dolayı böbrekler az çalıştığı için birtakım metabolikler vücutta birikir ve bu da birtakım kas, iskelet sistemi ağrılarına yol açar. Bundan dolayı oruç tutmadığımız zamanlarda mümkünse, bol su içerek susuzluğu takviye etmemiz, meyve suyu içmemiz, hazır gıdalardan ve pide gibi ağır yiyeceklerden uzak durmamız gerekir' şeklinde konuştu.
'İFTARDAN SONRA 40 DAKİKALIK YÜRÜYÜŞ YAPIN'
Midemizi biranda doldurmak yerine iki ana öğün veya iki ara öğün şeklinde bunun dengelenmesi gerektiğini kaydeden Dr. Yanartaş, 'Özellikle orucu açtıktan bir saat kadar sonra kırk dakikalık yürüyüşler yapmamız çok uygun olacaktır. Ramazanda birdenbire ağır egzersiz, ağır spor yapmamamız gerekir. Bu da kalp ve damar sağlığımız için oldukça önemlidir. Kas iskelet sorunlarına girecek olursak, çok sıcak bir ay geçireceğimizden dolayı klimalara dikkat etmemiz daha rahat bir ramazan geçirmemizi sağlayacaktır' diye konuştu.
EN SON HABERLER
- 1 Kalp krizinin sinsi sinyalleri! İlk önce bu belirtileri veriyor...
- 2 Ortopedi ve Travmatoloji alanında uzmanlar Konya’da bir araya geldi
- 3 Astım nöbetine dikkat
- 4 Metabolizmayı ateşleyen beslenme yöntemi! İstediğinizi yiyerek 3 ayda 12 kilo verin...
- 5 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 6 ‘Serum’ çılgınlığına karşı uyarı: Kuaförde serum taktırıp kalbi duranlar var
- 7 Greyfurtun 8 altın faydası
- 8 Beşinci hastalık korkutuyor
- 9 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı
- 10 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..