Bedensel sorunlarınızı egzersizle çözün!
Dans etmek; baş ağrısına migren ilacından daha iyi geliyor. Yüzme sadece kasları çalıştırmakla kalmıyor; stresten de arındırıyor. Koşu ise uykuyu düzenliyor
DEPRESYONA KARŞI YÜZMEYİ DENEYİN
Yüzme sadece tüm vücudu çalıştırmakla kalmıyor, zihinsel rahatlama da sağlıyor. Yapılan son araştırmalara göre, düzenli olarak yüzen kişilerin dörtte üçü kendini daha rahat ve stresten arınmış hissediyor.
DİZLERİNİZ İÇİN PİLATES BANTLARI
Dizleriniz ağrıdığı ve güçsüz olduğu için bu bölgeye yönelik egzersizler yapmaktan çekinmeyin. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; esneme egzersizleri, kronik diz ağrılarına, ameliyatlardan çok daha iyi geliyor. Alt ve üst bacak arasındaki dengeyi sağlamadığınız takdirde dizlerinizde ağrılar olması normal. Bu yüzden pilates bantlarını kullanarak bacaklarınızın hem üst, hem alt kısımlarına yönelik çalışın. Bacaklarınızı esnetin.
BAŞINIZ AĞRIYORSA DANS EDİN
Araştırmalara göre; aerobik egzersizleri migrene ilaçlardan daha iyi geliyor. Çünkü bu tarz egzersizler, vücuttaki doğal ağrı kesici kimyasallarını açığa çıkarıyor. Dans sırasında kalbe çok fazla kan pompalandığı için stres azalıyor, baş ağrısı hafifliyor.
UYKU SORUNUNUZ VARSA KOŞUN
Uykusuzluğun temel nedeni genellikle strestir. Koşu, vücutta yarattığı olumlu etkiler sayesinde derin uykuya daha kolay ulaşmanızı sağlar.
SIRTINIZ AĞRIYORSA PİLATES YAPIN
Güçsüz karın kasları ve zayıf postür; sırt ağrılarına neden olabilir. Kasları güçlendirmenin en iyi yolu pilates yapmaktır. Böylece vücut ağırlığınız, omurganızdan çok kaslarınıza biner.
KAS AĞRISINA KARŞI BUZ VE ESNEME HAREKETLERİ
Fitness Eğitmeni Aydın Özden; ağrılara karşı önerilerde bulundu:
EN SON HABERLER
- 1 Çocukların dünyasını karartan hastalık
- 2 Kemikleri çelik gibi yapıyor! Günde 1 bardak tüketmeniz yeterli...
- 3 B12 vitamini değerini tavan yaptırıyor! Sabahları kahvaltıda 1 adet tüketirseniz...
- 4 Akciğer kanseri ilk belirtisini sabahları gösteriyor! Uyandığınızda bunu yaşıyorsanız...
- 5 Meğer kolajen deposuymuş! Her yemeğe ekleyin: 10 yaş gençleştiriyor
- 6 Yapay zeka söyle bana gıdım var mı?
- 7 Akciğer kanseri ilk belirtisini sabahları gösteriyor! Uyandığınızda bunu yaşıyorsanız...
- 8 İnme hastalarını felçten kurtarıyorlar
- 9 Meğer kolajen deposuymuş! Her yemeğe ekleyin: 10 yaş gençleştiriyor
- 10 10 yıldır "karnım ağrıyor" diyordu! Doktorları şoke etti: "Böbreklerinden tam 3 kilogram..."