Son Güncelleme: Pazartesi 18.11.2013
Modern hayatın stresine yenilmeyin
Karmaşık iş ve şehir yaşamı, özellikle kışın erkeklerin birçok psikolojik sorun yaşamasına neden oluyor. Esquire, 'modern hayat depresyonu'na karşı alınabilecek önlemleri derledi
UYKU SORUNU: INSOMNIA
Insomnia; sinirsel çöküntü, fiziksel rahatsızlık veya psikolojik sorunlar yüzünden bedenin bir türlü uyku haline geçememesi olarak tanımlanıyor. Bu durum, yoğun iş temposuna ve stresine maruz kalanların yüzde 15'inde görülüyor. Uzun süreli insomnia; düzenli uykusuzluğa, performans kaybına, düşük yaşam kalitesine, anksiyete bozukluğuna ve hatta madde kullanımına bile yol açabilir. Insomnia'dan korunmak için şu tüyoları uygulayabilirsiniz:
KAHVALTIYI ATLAMAYIN
İşe gitmeden önce kendinizi iyi hissettirecek aktivitelere zaman ayırın. Her gün, düzenli olarak duşunuzu alın, kahvaltınızı edin ve evden çıkmadan önce beş dakikada yapılması gerekenleri yapın. Bu süreyi; e-postalarınızı okuyarak, gazetelere göz gezdirerek, spor yaparak ya da evcil hayvanınızla vakit geçirerek değerlendirebilirsiniz. Evden 10 dakika erken çıkıp açık havada yürüyüş yaparak rahatlayabilirsiniz.
OFİS GÜNÜNÜZ AKTİF GEÇSİN
Gün boyu atılan e-postalar, toplantı düzenlemeleri ve müşteri telefonları derken, günü oturarak geçirmenize neden olan ofis yaşamı; zamanla enerjinizi atamamanıza ve böylece kilo almanıza neden olur. Siz de ofis ortamında dahi kendinize hareket etme fırsatı yaratıp bir parça da olsa spor yapmak istiyorsanız; ofis egzersizlerinden faydalanabilirsiniz.
BU EGZERSİZLER ÇOK FAYDALI
EN SON HABERLER
- 1 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 2 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 3 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 4 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 5 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 6 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-
- 7 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 8 İklim değişti dünya alarmda
- 9 Aşırı öfke 40 dakika içinde ölüme sürükleyebilir! Kan damarlarını genişletip...
- 10 Gaziantep Şehir Hastanesi Obezite Merkezi Bölgeyi tedavi edecek