Son Güncelleme: Salı 26.11.2013
Günlük tuz tüketimi düştü!
Dünyada en çok tuz tüketen ülkeler arasında yer alan Türkiye'de; günlük tuz tüketimi, 18'den 14 grama düştü. Ancak uzmanlara göre, bu düşüş yeterli değil. Halen normalin üç katı tuz tüketen Türk halkı, tansiyon sorunlarıyla karşılaşıyor
HER ÜÇ KİŞİDEN BİRİNDE...
Tansiyon; tüm dünyada olduğu gibi, ülkemizde de çok ciddi bir sorun. Ülkemizde her üç kişiden birinde tansiyon problemine rastlıyoruz. Tansiyon oluşumunda, genetik yatkınlık ve çevresel faktörler gibi tuz tüketimi de önemli rol oynuyor. Yapılan araştırmalarda, Türkiye'nin dünyada en fazla tuz tüketilen ülkeler arasında olduğunu görüyoruz. Günde 18 grama yakın tuz tüketen bir ülkeyiz. Olması gereken miktar ise 5-6 gram. Bu konuda kampanyalar yapıldı; 14 grama kadar düşüş var. Bunun yeterli olmadığını söylüyoruz. Sağlık Bakanlığı ve Tarım Bakanlığı; gıdalardaki tuz içeriğinin paketlerde belirtilmesi konusunda karar aldı. Ambalajlara, insanların dikkatini çekecek bazı etiketler ve işaretler konulacak. Yemek pişirilirken konulan veya hazır gıdalarda bulunan tuz miktarının düşürülmesi gerekiyor.
Bu işin temeli, ilaçsız tedavi şeklidir. Egzersiz yapmak ve yaşam tarzını düzenlemek gerekiyor. Kilolu hastaların ideal kiloyu yakalaması, düzenli egzersiz yapması ve kalori değerlerini, yağ miktarını, kolesterolünü düşürmesi önemlidir. Bu noktada tuz bu işin sadece bir parçasını oluşturuyor. Eğer 'Ben bu işi ilaçla çözerim' derseniz, çok daha yüksek dozlarda ilaç kullanmak zorunda kalırsınız.
Özellikle yaşlılarda tansiyon problemi daha sık görülüyor. Romatizma ilaçlarının, tansiyon hastalarında olumsuz etkisi olduğunu, dengede giden bir tansiyonun dengesini bozduğunu görüyoruz.
Çevresel faktörler ve bozulan beslenme alışkanlıklarının büyük etkisi var. Özellikle şişmanlığın ve şeker hastalığının gençlerde artması büyük bir tehdit. Hareketsiz yaşam da sebeplerden biri.
EN YÜKSEK TANSİYON AKDENİZ'DE EN DÜŞÜK DOĞU'DA
CREDIT'in (Türkiye Kronik Böbrek Hastalığı İnsidans Çalışması) ilk aşaması 2006'da 23 ilde gerçekleştirilmişti. Çalışmanın 2011'deki ikinci aşamasında; ilk araştırmaya katılan 4 bin 453 kişi, hipertansiyon konusunda tekrar değerlendirildi. Çıkan sonuçlar şöyle:
HAFTADA 150 DAKİKA EGZERSİZ YAPIN
Dünya Sağlık Örgütü'nün belirlediği egzersiz programı; haftada 150 dakikadır. Yani ideali günde yarım saat veya 45 dakika egzersiz yapmaktır. Düzenli egzersiz; sadece tansiyonu değil, şeker ve kalp hastalıklarının kontrolüne de yardımcı olur. Dinamik egzersiz, her zaman tercihimizdir. Tansiyon hastalarına; ağırlık kaldırma gibi statik egzersizleri önermiyoruz. Tempolu yürüyüş, hafif tempoda koşu, yüzme, trekking ve bisiklet en uygun egzersizler.
EN SON HABERLER
- 1 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı
- 2 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 3 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 4 Göz hastalıklarında akıllı mercek dönemi
- 5 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 6 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 7 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 8 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 9 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 10 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-