Son Güncelleme: Cumartesi 22.03.2014
Tiroidi olanlar karbonhidrata dikkat etmeli
Tiroid hastası olanlar karbonhidrat kontrolü sağlayarak kilo verebilir. Ayrıca sebze-meyve, yağsız et, lif içeriği zengin besinler tüketmeliler
HAZIR GIDA TÜKETMEYİN
Tiroid hastalığının neden olduğu sorunları azaltmak için; hazır ve rafine edilmiş besinlerden uzak durmak, porsiyon kontrolü sağlayarak daha fazla sebze-meyve, yağsız et, lif içeriği ve omega 3 içeriği zengin gıdalar tüketmek gerekiyor. Bazı besin öğelerinin fazlalığı ya da eksikliği hastalığı tetiklemedeki en önemli etkendir.
Düzenli tiroid fonksiyonları için en temel mineral, iyottur. İyot eksikliği; tiroid hastalığının oluşmasına ve ilerlemesine neden olur. İyot eksiliği ve fazlalığı önemli bir risk içerdiği için dışarıdan iyot takviyesi alırken dikkatli olunmalıdır.
Bazı tiroid hastalarında D vitamini eksikliği görülmektedir. Bu dönemde balık, süt, yoğurt, peynir, yumurta ve mantar gibi D vitamininden zengin besinler seçilmelidir. Güneş ışınları da önemli bir D vitamini kaynağıdır. Ayrıca doktor tavsiyesiyle D3 vitamini alabilirsiniz.
Yapılan araştırmalarda ateroskleroz hastalarının yüzde 30'unda B12 vitamini eksikliği olduğu tespit edilmiştir. Özellikle tiroid hastaları; zenginleştirilmiş tahıl, süt ve süt ürünleri ile balık çeşitleri tüketmeye özen göstermelidir.
Tiroid bezi vücudumuzda selenyum konsantrasyonun en fazla olduğu bölgedir. Selenyum bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde ve kadınerkek üreme sisteminde önemli bir rol oynar. Selenyum; fındık, ton balığı ve yengeç gibi deniz mahsullerinde bol miktarda bulunur.
SAĞLIK İYİLEŞTİRİCİ FORMÜL
Kilo vermeye çalışan tiroid hastalarına özel, karbonhidratı düşük kek tarifi ile lezzetli ara öğün hazırlamak mümkün. Düşük glisemik indeksli kek tarifim sizi tok tutacaktır.
MALZEMELER
YAPILIŞI
Kabukları ve çekirdekleri ayıklanmış ayva, haşlanmış nohut, vanilya, tarçın, yulaf ezmesi ve zeytinyağını; mutfak robotuna koyup hamur kıvamına gelinceye kadar çekin. Isıya dayanıklı cam kaseye bir parmak kalınlığında olacak şekilde yayın ve önceden ısıtılmış fırında pişirin.
EN SON HABERLER
- 1 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı
- 2 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 3 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 4 Göz hastalıklarında akıllı mercek dönemi
- 5 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 6 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 7 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 8 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 9 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 10 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-