Haftanın bilimsel notu

Kemik ve kasların gelişimi için sihir D vitamininde gizlidir. 19. yüzyılda, balık yağı ve güneş ışınlarının çocuklarda görülen kemiklerin yumuşaması ve kolay bükülebilir bir hal alması olarak bilinen raşitizm hastalığının ilacı olarak keşfedilmiştir. Bugün D vitaminin birçok kansere karşı koruduğunu ve kemik yoğunluğu için yağda eriyen esansiyel vitamin olarak tanımlandığını biliyoruz.
EGZERSİZ DE YAPIN
Ancak son dönemlerde yapılan önemli araştırmalar; D vitaminin kasların gelişiminde de rol aldığını gösteriyor. D vitaminin vücutta etkin çalışabilmesi için aktif formlarına dönüşmesi gerekir. Bu işlemler vücudumuzda karaciğer ve böbreklerde oluşur. D vitaminin iki ayrı formu hormonsal denetimle kalsiyum ve fosfor mineralleri ile kemiklerin güçlenmesini sağlarlar. D vitamini eksikliği olan yaşlı bireylere verilen ek D vitamini desteği ve güvenli güneşlenme sayesinde kas gücü, işlevi ve yürüme kabiliyetlerinin arttığı bildirilmiştir. D vitamini ile güçlenen kaslar sayesinde omuz çıkığı ve düşmeye bağlı kemiği koruyan kasların yoğunluğunun artması ile kırık riskinin de çok azaldığı keşfedilmiştir. Kasların yoğunluğunu korumak için düzenli egzersiz alışkanlığı temel olmakla beraber, beslenmede yeterli protein, D vitamini, magnezyum ve B 12 vitaminiyle beraber yeterli diğer vitamin ve mineralleri de almak gerekir. D vitamini gelişi güzel kullanılabilecek bir vitamin değildir. D vitamini, depolanan bir vitamindir ve yüksek dozlarda alındığında karaciğer ve böbreklerde kireçlenmeye neden olmaktadır. Kemiklerin yumuşamasını önleme ve kanser dahil birçok hastalıktan korunma için gerekirse doktor kontrolünde D vitamini desteğini almalısınız.