Yiyecek seçimi duyguya göre değişiyor
Yemek yeme hali anlık rahatlama sağlar ve kendini rahatlatan, iyi hissettiren şey 'yiyecek' olarak zihinde işaretlenir. Olumsuz duygular ortaya çıktığında duygusal yeme sorunu olanların ilk gittikleri yer mutfak olur
DUYGULARINI YEME!
Negatif duygulara olan tepkinin yiyecek almayı azaltmak yönünde olması gerekirken tam tersinin yaşandığına değinen Nuray Sarp Kulkara, "Çünkü negatif duygulanım, bedende tokluk hissine benzer bir doygunluk hissi yaratıyor. Fakat negatif duyguların yeme patolojisinde önemli bir yere sahip olduğunu görüyoruz. Örneğin, obez ve bulimik insanlar, negatif duygular yaşadıklarında daha çok yeme isteği duyup, daha çok yiyecek tüketirler. Bu ilginç mekanizmayı açıklamaya yönelik birkaç teori bulunuyor" diyor. Bu iki teoiriyi ise şöyle açıklıyor: Birinci teoriye göre; negatif benlik farkındalığından kaçmak için yiyecek kullanımıdır. Aşırı yiyen kişiler, benliklerini tehdit eden bir duygulanım yaşadıklarında, düşüncelerden ve anlamlardan dikkatlerini yemek ile dağıtarak kaçarlar. İkinci teori ise; aşırı yemenin pozitif duyguları artırma yoluyla negatif duygulanımı hafiflettiği yönünde bir teori. Daha çok yasaklı meyveyi yemenin zevki gibi görülebilir. Son olarak, maskeleme teorisine göre; aşırı yiyen kişiler orijinal stres kaynağından, dikkatini yeme yoluyla dağıtarak, algılanan stresi yanlış yorumlayıp maskelerler. Her ne olursa olsun, bütün bunlar aslında yaşadığımız duyguları düzenlemek için kötüye kullandığımızı ifade eder.
HANGİ DUYGULAR BAŞA BELA OLUYOR?
Duyguların psikoloji ve nöropsikolojinin son yıllardaki altın konularından birisi olduğuna değinen Nuray Sarp Kulkara, duygularla ilgili her keşfin aslında insan türü içinde evrensel bir dili olduğunu belirtiyor. Sarp Kulkara, şunları söylüyor: "Hangi duyguların bu kaslardan ifade edildikleri de bulunmuş. Örneğin hangi coğrafyadan gelirse gelsin mutlu yüzü tanırız ve bizde de bir yansıma oluşturur. Üzgün yüz için de aynı şey geçerli. Duyguların davranışsal ifadesi bireye göre değişir ve bu davranışları göstermemizde öğrenmelerimiz önemli bir yer tutar. Yeme davranışı duygulardan en çok etkilenenler arasındadır. Yiyecek seçimi, miktarı ve sıklığı sadece fiziksel değil, duygusal ihtiyaçlara göre de değişir".
10 SORULUK TEST İLE DUYGUSAL YEME ORANINIZI BULUN
Duygusal nedenlerle yemek yiyen kişilere bir de test öneren Nuray Sarp, aşağıdaki 10 soruya kişinin kendisini en iyi yansıttığı puanı vermesini öneriyor:
0: Asla
1: Nadiren
2: Bazen
3: Sıklıkla
4: Neredeyse her zaman
SORULAR:
1-Kilo vermeye çalışırım, başaramam ve bırakırım. ( )
2-Yememin kontrolümün dışında olduğunu hissediyorum. ( )
3-Aç olmadığımda yerim. ( )
4-Stresli ve kızgın olduğumda yemeğe yönelirim. ( )
5-Yiyecekleri, ödül ve zevk kaynağı olarak kullanırım. ( )
6-Yiyecek hakkında çok düşünürüm. ( )
7-Kilo kontrolünde diyette istikrarı sağlayamıyorum. ( )
8-Ya tıkınıyorum ya yiyecekleri tırtıklıyorum. ( )
9-Kendimden ve yememden utanıyorum. ( )
10-Yiyecekler duygularımla baş etmede bana yardım ediyor. ( )
PUANINIZI TOPLAYIN
0-10 Yok veya çok az duygusal yeme
11-20 Hafif düzey duygusal yeme
21-30 Orta düzey duygusal yeme
31-40 Ciddi düzey duygusal yeme
EN SON HABERLER
- 1 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı
- 2 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 3 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 4 Göz hastalıklarında akıllı mercek dönemi
- 5 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 6 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 7 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 8 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 9 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 10 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-