Yazın davetler kışın depresyon kilo aldırıyor
Mevsim değişiklikleri kilo vermemizi zorlaştırıyor. Yazın tatil, seyahat ve davetlerden dolayı daha fazla kilo alıyoruz. Kışın ise evde geçirilen uzun saatler ve düzenli spor yapmamak kilo verilmesini zorlaştırıyor
Mevsim değişiklikleri kişilerin gerek beslenme, gerekse hareketlilik durumlarında değişikliklere neden olduğu için kilo almada ve vermedeki zorluklarda etkili olur. Kadınların hormonal yapıları nedeniyle vücutları yağlanmaya daha fazla müsaittir. Aynı zamanda kadınların yapısal olarak kas oranlarının erkeklere göre daha düşük olması bazal metabolik hızının yavaş olmasına sebep olur. Bu nedenle kadınlar erkeklere göre daha yavaş kilo verir.
SEYAHATLER KİLO ALDIRIYOR
BOL SU İÇMEK ÇOK ÖNEMLİ
AYDA ORTALAMA 4 KİLO VERECEK ŞEKİLDE PLANLAYIN
Eğer kişiler kilo vermekte zorlanıyorsa; metabolik bir hastalıkları, kansızlığı, insülin direnci, tiroid çalışmaması gibi rahatsızlıkları olabilir. Bu durumda mutlaka doktora gidip sorunun nereden kaynaklandığını bulmaya çalışmalı ve tedavi olmalıdırlar. Zayıflama diyeti yapmak sıkıntılı bir süreçtir. Bu nedenle aslında doğru olan; sağlıklı ve doğru beslenme şeklini benimseyerek sık kilo alıp verme sorunundan kurtulmaktır. Verilmesi gereken fazla kilo varsa, bunun için ayda ortalama dört kilo verilecek şekilde beslenmenin planlanması en uygunudur. Kilolar verildikten sonra dikkatli olunmalıdır.
EĞER EGZERSİZ YAPMAZSANIZ KİLOLAR GERİ GELİR
Zayıflama programı ile kilo vermek oldukça zahmetli bir iştir. Bu kadar emekten sonra kilo almak vücudunuza ihanet etmektir çünkü; kilo alıp vermek sağlığı etkiler. Bu nedenle kilo verdikten sonra eskiden yaptığınız yeme alışkanlıklarına asla geri dönmemeli, egzersizinizi ihmal etmemelisiniz. Çünkü zayıfladıktan sonra vücudunuzun enerji ihtiyacı kilolu olduğunuz döneme göre daha azdır, dolayısıyla fazla aldığınız her kalori size kilo olarak geri döner. Bu nedenle egzersiz, kilo korumada çok daha önemli hale gelir. Yeterli su içmeye, az ve sık olarak düzenli beslenmeye dikkat etmelisiniz.
REGL DÖNEMİ TARTIYI ETKİLER
Kadınların regl dönemleri kilo verme sürecini etkiler. Çoğu kadın bu dönem öncesinde ödem dediğimiz sıvı toplanması sorunu yaşar. Bu ödem tartıda iki-üç kilo kadar fazlalık olarak gözükebilir. Ama regl dönemi sonrası bu sıvı dengesizliği normale döner.
FAZLA KALORİYE GEREK YOK
Emzirme döneminde alınan kiloların çoğu verilir. Emzirmek ile spor yapmış kadar enerji harcanır. Anneler kilo veremiyorlarsa nedeni sütleri fazla olsun diye şekerli ve karbonhidratlı yiyecekleri aşırı miktarda tüketmeleridir. Oysa anne sütünün yeterli olması, yeterli sıvı alımıyla doğru orantılıdır.
EN SON HABERLER
- 1 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 2 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 3 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-
- 4 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 5 İklim değişti dünya alarmda
- 6 Aşırı öfke 40 dakika içinde ölüme sürükleyebilir! Kan damarlarını genişletip...
- 7 Gaziantep Şehir Hastanesi Obezite Merkezi Bölgeyi tedavi edecek
- 8 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 9 Yaza incecik girmenizi sağlayacak tarif! Metabolizma hızını arşa çıkarıyor...
- 10 "En sağlıksız gıda" seçildi: Hepimiz bayılarak yiyoruz! Sağlıklı hücrelerde adeta bomba etkisi yapıyor