6 dil egzersiziyle horlamaya son!
1) Dilinizin ucunu damağınızın en üst noktasına yapıştırın. Dilinizi ileri-geri hareket ettirin.
2) Dilinizin tamamını damağınıza yapıştırıp 20 kez kuvvetli bir şekilde bastırın.
3) Dilinizin tamamını ağzın alt kısmına düz bir şekilde yapıştırın. Dilinizi tüm kuvvetinizle bastırırken ucu ön dişlerin arka kısmına dayalı olsun.
4) Dilinizi tamamen ağzın alt kısmına yapıştırıp ağzınızı açın ve küçük dilinizi çekerek 'A' deyin. Bunu 20 kez tekrar edin.
5) Ağzınızı kapatın. Elinizi yanak kasınızın üzerine koyun. İçeriden yanak kasınıza baskı uygulayın. Elinizle de tersi yönden baskı uygulayarak kaslarınızı güçlendirin. Bunu 20 kez tekrar edin.
6) Ağzınızı kapatıp bir şey çiğniyormuşcasına hareket ettirip kaslarınızı çalıştırın.
EN SON HABERLER
- 1 Tüp bebekte yeni umut: ‘Eksozom’ bebekler
- 2 2 yılda 72 kilo veren kadın anlattı! "Zayıflamamı bu yiyeceklere borçluyum…"
- 3 Dünyanın en sağlıklı besini seçildi! Tüm vücudu baştan aşağı yenileyip hastalıklara savaş açıyor...
- 4 Ortopedide göbek yağından gelen şifa
- 5 6 ayda mükemmel vücuda kavuştu! Üstelik hayatında yalnızca tek bir şeyi değiştrerek... "Öyle güzel zayıflamış ki..."
- 6 Prostatta hayat kurtaran yöntem
- 7 Şehir Hastanesindeki Obezite Merkezine başvuran danışanlar sağlıklarına kavuşuyor
- 8 Bu besin adeta kanseri mıknatıs gibi çekiyor! DNA yapısını tamamen bozan o yiyecek...
- 9 Adeta karaciğerin sessiz katili! Bir daha ağzınıza bile sürmeyin...
- 10 Bahar yoğun çalışanları daha çok yoruyor