Son Güncelleme: Pazartesi 09.11.2015 16:28
Kabızlık için besin önerileri
Kabızlık ne yediğinizle çok alakalı bir durumdur. Dengeli beslenmemek, hareketsiz bir yaşam sürdürmek bunun en önemli tetikçilerinden. Peki kabızlık çekmemek için neler yemeliyiz, beslenme düzeni nasıl olmalı?
2) Sabah kalkıldığında kuru kayısı, kuru erik gibi besinler almaya çalışın. Mümkünse bunları sıcak suyla karıştırıp marmelat haline getirin. Bunları komposto tarzında da hazırlayabilirsiniz.
3) Az ve sık yiyerek sindirim siteminizi düzenli çalıştırın.
4) Aşırı şeker tüketmek kabızlığa sebep olur. Bu yüzden şekerli gıdalardan kaçının.
5) Et ve tavuk kabızlığı tetikler bunun yerine balık ve sebze tercih edin.
6) Gazlı içecek ve kahve tüketimini azaltın, bu kabızlığa sebep olur.
7) Lifli gıdalar tüketmek kabızlığa iyi gelir. Bu yüzden bol miktarda baklagil, meyve ve sebze tüketin.
8) Bitki çayları size anlık çözüm sağlayabilir ancak çok fazla tüketirseniz bağırsaklarınızı tembelleştirir. Bu yüzden haftada 1-2 kere tüketmeniz yeterlidir.
9) Besinlerin sindirimini kolaylaştırmak için iyice çiğneyerek yutun.
10) Kepekli gıdalar tüketin. Böylece kepek barsaklardan geçerken su emilimini artırarak dışkının su oranını ve miktarını yükseltecek.
Kaynak: Hürriyet
EN SON HABERLER
- 1 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı
- 2 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 3 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 4 Göz hastalıklarında akıllı mercek dönemi
- 5 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 6 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 7 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 8 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 9 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 10 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-