Mutlu olmak ve zayıflamak için balık tüketin
Diyetisyen Ruken Elgörmüş, “Mutluluk hormonu seviyesini yükselten güneş ışınlarının kış aylarında azalmasına ve kış mevsiminin gelmesiyle birlikte artan kilolarınıza karşı balık yiyerek hem mutlu olabilir hem de fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz” dedi.
Gece alınan kaloriler yağ olarak geri dönüyor
Geleneksel yeme alışkanlıklarının düşünüldüğü kadar masum olamayabileceğini ifade eden Elgörmüş, "Kış aylarında geceler diğer mevsimlere göre daha uzun olduğu için geç saatlerde yemeye ayrılan vakit de artmış oluyor. Akşam vakitlerinde genelde istirahat halinde olduğumuzdan, vücudumuz da daha az enerjiye ihtiyaç duyar. Dolayısıyla gece fazladan alınan ve harcanamayan her kalori bize yağ olarak geri döner" dedi.
Basit kurallar
Soğuk havaların gelmesiyle birlikte kişilerin daha fazla kalori aldığını, ayrıca yağ oranı yüksek yiyecekleri daha fazla tükettiklerini gösteren çalışmalar olduğunu anlatan Elgörmüş, şunları kaydetti:
"Haftada iki gün balık tüketmek, Omega-3 içeriği sebebiyle kışın getirdiği depresif ruh halini pozitif yönde etkiler, protein içermesi sebebiyle de uzun süre tok kalmamıza yardımcı olur. Yetişkin bireylerin günlük olarak 10-12 bardak su tüketmesi metabolizmanın hızlı çalışmasını destekleyecektir. Güne hızlı metabolizma ile başlamak için kahvaltı yapmak şart. Hastalıklardan korunmak adına yüksek kalorili yiyeceklere yönelmeyin. Bal, pekmez, tahin gibi yüksek kalorili besinleri fazla miktarda tüketmek kilo artışına sebep olabilir. Kış meyve-sebzeleri bağışıklığa destek olan öğeler bakımından zengin oldukları için günlük beslenmenizde bunlara yer verin. Havanın güzel olduğu günleri fırsat bilerek fiziksel hareketinizi arttırın."
EN SON HABERLER
- 1 Prostatta hayat kurtaran yöntem
- 2 Şehir Hastanesindeki Obezite Merkezine başvuran danışanlar sağlıklarına kavuşuyor
- 3 Bu besin adeta kanseri mıknatıs gibi çekiyor! DNA yapısını tamamen bozan o yiyecek...
- 4 Adeta karaciğerin sessiz katili! Bir daha ağzınıza bile sürmeyin...
- 5 Bahar yoğun çalışanları daha çok yoruyor
- 6 Adeta karaciğerin sessiz katili! Bir daha ağzınıza bile sürmeyin...
- 7 Katarakt cerrahisinde devrim
- 8 Bunu yiyen 100 yaşından önce ölmüyor! Bilim insanları uzun yaşayan insanların sırrını açıkladı: "Her gün bir tane..."
- 9 Bu yiyecekler ruh sağlığına iyi geliyor
- 10 4.5 yıl daha uzun yaşayacağız