Son Güncelleme: Salı 01.03.2016 11:41
Diş gıcırdatma sorununa doğal çözüm
Stres kaynaklı olan diş gıcırdatma yani bruksizmi yenmenin en etkili yollarından biri, çeneye lavanta yağıyla masaj yapmak. Beslenme listenize B5 vitamini içeren peynir ve tavuğu eklemeyi de unutmayın.
EN BÜYÜK NEDEN: SIKINTI VE STRES
* Günlük telaşlar, iş yoğunluğu, maddi sıkıntılar, eğitim sıkıntıları, gelecek kaygısı, ailevi problemler, trafik gibi strese neden olan durumlar, diş gıcırdatmasını da tetikler.
* Fazla kafein ve alkol tüketimi, sigara içmek, düzensiz uyku da bruksizme yol açar.
* Hırslı, aşırı rekabetçi ve sinirli kişilerde bu rahatsızlık daha sık görülür.
* Yanlış beslenme ve ve özellikle anti-stres vitamini diye de bilinen B5 vitamininin eksikliği önemli bir etkendir.
* Kalsiyum ve magnezyum eksikliği de diş gıcırdatmayı tetikler.
* Reflü rahatsızlığı ve antidepresanlar da diş gıcırdatmanın ortaya çıkmasına yol açabilir.
YEMEK LİSTENİZİN OLMAZSA OLMAZLARI
B5 vitaminini daha yüksek oranda almak, bruksizmi yenme konusunda oldukça etkilidir. Bunun için her gün düzenli olarak şu besinleri almaya özen gösterin:
Karaciğer, Balık, Tavuk, Yumurta, Peynir, Fasulye, Tümtahıllar, Hububatlar, Karnabahar, Bezelye, Avokado, Patates, Mısır, Kuruyemişler...
LAVANTA MASAJIYLA RAHATLAYIN
Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici ve yatıştırıcı bir etkisi olan lavanta, kasların gevşemesine yardımcı olur. 3 ya da 4 damla lavanta yağı, bir tatlı kaşığı badem yağı veya zeytinyağı ile karıştırın. Bu yağ karışımını çene ve boyun kısmına masaj yaparak uygulayın. Gün boyunca bir kez ve yatmadan önce yapacağınız bu masajla, bruksizm sorununuzu çözmeniz mümkün.
EN SON HABERLER
- 1 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 2 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 3 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-
- 4 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 5 İklim değişti dünya alarmda
- 6 Aşırı öfke 40 dakika içinde ölüme sürükleyebilir! Kan damarlarını genişletip...
- 7 Gaziantep Şehir Hastanesi Obezite Merkezi Bölgeyi tedavi edecek
- 8 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 9 Yaza incecik girmenizi sağlayacak tarif! Metabolizma hızını arşa çıkarıyor...
- 10 "En sağlıksız gıda" seçildi: Hepimiz bayılarak yiyoruz! Sağlıklı hücrelerde adeta bomba etkisi yapıyor