İdeal kilonuza ulaşamama nedeni flora olabilir
İdeal kiloya ulaşmanıza engel bağırsak floranız olabilir...
Beslenmenize fermente edilmiş, probiyotik besinler ekleyin
Yoğurt, kefir, turşu gibi doğal probiyotikler bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin sayısını arttırır.
Prebiyotic fiber açısından zengin besinler tüketin
Bağırsaklarınızdaki iyi bakteriler beslenip çoğalmak için prebiotic fibere ihtiyaç duyarlar. Bunun için soğan, sarımsak, yer elması gibi prebiyotik fiber açısından zengin doğal besinler tüketin.
Şeker ve karbonhidrat tüketiminizi azaltın
Yüksek oranda şeker ve karbonhidrat içeren beslenme şekilleri bağırsaklardaki kötü bakterileri besleyip, çoğalmalarına sebep olurlar.
Glüten içeren besinlerin tüketimini azaltın
Buğday, arpa, çavdar gibi tahıllarda bulunan glüten bağırsak zarınızda hasara sebep olarak kötü bakterilerin kana karışmasına sebep olabilir. Unlu ürünlerin tüketimini limitleyin.
Tatlandırıcı olarak aspartam kullanmayın!
Aspartamın bağırsak florasında dramatik değişikliklere sebep olduğu tespit edilmiş. Bu sadece kilo problemi değil, şeker hastalığı riskini de arttırıyor.
Mecbur değilseniz antibiyotik kullanmayın
Yaygın olarak kullanılan antibiyotikler, bağırsaklarınızda kötü bakterilerin yanı sıra iyi bakterileri de yok ediyor.
EN SON HABERLER
- 1 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı
- 2 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 3 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 4 Göz hastalıklarında akıllı mercek dönemi
- 5 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 6 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 7 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 8 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 9 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 10 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-