Vitamin eksikliği belirtiler veriyor
Her vitamin eksikliği vücutta ayrı belirtiler veriyor. A vitamini eksik olanların saç-tırnakları kırılıyor, B2'si yetersiz kalanların ise burun kenarı kuruyor...
Sağlıklı bir beden için vitaminlerin eksiksiz alınması gerekiyor. Vücudumuz vitamin eksikliğinin belirtilerini deri, tırnaklar, göz gibi bölgelerdeki değişimlerle belli ediyor. Belirtilere bakılarak hangi vitaminin eksik olduğu fark edilebiliyor.
A vitamini:
Eksikliğinde görme bozuklukları, kemik ve dişlerde problemler, ciltte kuruluk, saç ve tırnaklarda kırılmalar, halsizlik görülebilir. A vitamini yeşil sebzeler, domates, tahıllar, lahana, bitkisel yağlar, havuç ve balda bolca bulunur.
B2 vitamini:
Eksikliğinde, ağız kenarında yaralar, dilde kızarıklık, göz kenarında kızarıklıklar, burun kenarında kuruma görülebilir. Bu vitamin süt, peynir, yoğurt, yumurta, mısır, kuru baklagiller ve yeşil sebzelerde çokça bulunmaktadır.
B12 vitamini:
Uyuşukluk, yorgunluk, çocuklarda iştahsızlık ve depresyon gibi problemlerle eksikliğini gösterir. Bu vitamin et, balık, peynir ve sütte bol miktarda bulunmaktadır.
C vitamini:
Diş etlerinde çekilme, diş eti kanamaları, halsizlik, geç iyileşme ağızda yaralar, kemik ağrıları, kas zayıflığı gibi sorunlara yol açabiliyor. C vitamini, yeşil biber, çilek, maydanoz, yeşil sebzeler, domates, kırmızı lahana ve turunçgillerde bulunuyor.
E vitamini:
Eksikliğinde daha erken yaşlanma, görme bozuklukları, kansızlık, kısırlık, kalpte ve diğer kaslarda yorgunluk ile cinsel rahatsızlıklar ortaya çıkar. Tahıllar, badem, ceviz, ay çekirdeğive koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
K vitamini:
K vitamini eksikliğinde, bağışıklık sistemi zayıf düşer. Kesikler ve yaralar daha geç iyileşme gösterir. Diş etlerinde, sindirim sisteminde, idrar yollarında, akciğerlerde ve deride kanamalar görülür. Karnabahar, lahana, brokoli, bezelye, patates, yumurta sarısı, yoğurt, yeşil çay ve Brüksel lahanası gibi sebzelerde bulunur.
Kaynak: Takvim
EN SON HABERLER
- 1 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı
- 2 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 3 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 4 Göz hastalıklarında akıllı mercek dönemi
- 5 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 6 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 7 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 8 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 9 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 10 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-