Uykunun gelmemesi için ne yapmalı?

Bedenimizi ve zihnimizi dinlendirmede uyku en iyi ilaçtır. Tabi ki herkes geceleri uyumak isteyebilir, bazı durumlarda yaparım diyipte tamamlamak için son güne bıraktığınız işiniz sizi uykusuz bırakabilir. Uzun saatler boyunca araç kullanmak zorunda kalabilirsiniz, dönem ödevi yetiştirmek zorunda olan öğrenci ya da vardiya sisteminde çalışan bir vatandaş olabilirsiniz. Size söyleyecek olduğumuz birkaç öneriyle uykuya yenik düşmeden zamanınızı istediğiniz gibi kullanabilirsiniz.

Uyku kaçırmak için neler yapılır ?

Kendinizi sürekli motive edecek şeyler düşünmek.

Suratınızı, ensenizi ve kollarınızı soğuk su ile yıkamak.

Zorunlu olmadıkça kesinlikle loş ortamlarda çalışmamak.

Açık havada 10 dakikalık bir yürüyüş uykunuzu kaçırmak için iyi bir yöntemdir.

Müzikle ders çalışabiliyorsanız müzik açmak veya yolculuk yapıyor iseniz radyonuz hep açık kalması.

Yolculuk yapıyorsanız sizi konuşturacak bir yol arkadaşı, masa başında iseniz sizinle çalışacak bir arkadaş uykunuzu kaçırmada yardımcı olur.

Uyku kaçırmak için diğer öneriler

Taze sıkılmış meyve suları uyku kaçırmada birebirdir.

Kola hepimizin rahatça evinde bulacağı etkili bir uyku kaçırıcıdır.

Şekersiz sade kahve içilmesi bilinen en etkili uyku kaçırma yöntemidir.

Kafeini yüksek içecekler tüketilmesi uyku kaçırmak için en iyi yöntemlerdendir.

Sakız çiğnemek mideyi uyarıp çalışmasını sağladığı için vücudun uykuya düşmesini engeller.

UYKU BOZUKLUĞUNUN SEBEPLERİ

YAŞINIZA GÖRE İDEAL UYKU SAATİNİZ