Zihin yorgunluğu nedir ve zihin yorgunluğu belirtileri nelerdir?

ZİHİN YORGUNLUĞU
Aşırı iş yükü, teknolojik olumsuzluklar, şehir hayatı, gün içerisindeki yaşanan olumsuzluklar, geçim sıkıntısı, aşırı stres gibi nedenlerden oluşmaktadır. Beyin yorgunluğu kişinin verimliliğini %40 oranında azaltır, yaratıcılığını düşürür, sorunlara pratik çözümler bulmasını ve sağlıklı kararlar almasını engeller, kaygıyı arttırır hatta kişinin depresyona girmesine bile neden olabilir.

Beyin yorgunluğunda; çabuk tepki gösterme, sinirlenme, tahammülsüzlük, unutkanlık, konsantre olamama gibi belirtileri bulunmaktadır. Ayrıca uzmanlara göre beyin yorgunluğu kadınlarda, erkeklere oranla daha fazla görülmektedir.

ZİHİN YORGUNLUĞUNUN NEDENLERİ NELERDİR?
1) Stres beyin yorgunluğunun en önemli nedenlerinden biridir. Örneğin katı disiplin uygulanan iş yerlerinde yoğun stres altında çalışılmakta bu da çalışanlar üzerinde baskı oluşturarak performansı olumsuz yönde etkilemektedir. Bu nedenle çalışanlar stresten uzak, hoşgörülü ortamda motive edilmelidir.
2) Çalışanların sağlıksız şartlarda ve ortamlarda çalışması da beyin yorgunluğuna neden olmaktadır. Oda kapasitesine uygun olarak personel çalıştırılmalı, sıcaklık ve havalandırmaya dikkat edilmelidir. Oda sıcaklığı maksimum 23 derece olmalıdır. Aşırı sıcaklık beyin fonksiyonlarını olumsuz yönde etkiler. Yapılan araştırmalar sonucu insan beyninin soğukta daha iyi performans gösterdiği anlaşılmıştır.
3) Bilgisayar ve elektronik cihazlardan yayılan elektromanyetik dalgalar beyin yorgunluğuna neden olmaktadır. Bu nedenle çalışma ortamı sade olmalı ve sık sık havalandırılmalıdır.
4) TV-Radyo dalgaları, cep telefonu sinyalleri, baz istasyonları, yüksek gerilim hatları beyin yorgunluğunun en önemli nedenlerindendir.
5) Alkol ve uyuşturucu gibi maddeler bellek problemlerinin yaşanmasına, öğrenme ve algılamada fonksiyon kaybına neden olmaktadır.
6) Uykusuzluk, B12 ve demir eksikliği de beyin yorgunluğuna neden olmaktadır.

ZİHİN YORGUNLUĞUNUN ÇÖZÜM YOLLARI NELERDİR?
1) Beyin yorgunluğundan kurtulmak için kişi çalıştığı ölçüde kaliteli dinlenmelidir ve tatil yapmalıdır. 1 sene çalışıp 1 hafta tatil yapmak kaliteli dinlenmek değildir. Dinlenmekten kasıt yorgunluğun atılması için düzenli olarak dinlenmektir. Örneğin tek seferde bir ay tatil yapmak yerine 3 ayda bir, 1 hafta tatile çıkılmalıdır.
2) Strese neden olan durumlar tespit edilmeli, sağlıksız ortamlardan uzak durulmalı, çalışma şartları iyileştirilmeli.
3) Düzenli spor yapmak beyin yorgunluğunu önemli oranda engeller. Kişi rahatlar, hücreler oksijen alır ve toksinler terle atılır.
4) İş esnasında ya da sonrasında herhangi bir beyin aktivitesiyle uğraşmak beyni dinlendirir. Örneğin enstrüman çalmak.
5) Sürekli ve hiç dinlenmeden çalışmak yerine dinlene dinlene çalışmak beyin yorgunluğuna iyi gelir.
6) Alınan besinlere dikkat edilmeli. Fındık, ceviz, kuru üzüm, badem, böğürtlen, somon, yaban mersini, sardalye, kepekli pirinç, üzüm suyu, zeytinyağı ve sıcak kakao beyin yorgunluğuna iyi gelen gıdalardır. Ayrıca kahve ve çay da beyin yorgunluğuna iyi gelmektedir, ancak tüketirken aşırıya kaçılmaması gerekmektedir.
7) Sık sık toprakla temas edilmeli. Böylece insan vücudunda bulunan yoğun enerji boşaltılmış olur. Çıplak ayakla toprak üzerinde yürümek enerji atımı için iyi gelecektir.
8) Teknoloji hayatı kolaylaştırırken birçok soruna da neden oluyor. Kablosuz araçların neden olduğu dalgasız hava sahasından kurtulmak için evlerde kablolu araçlar kullanılması gerekmektedir. Elektronik eşyaların mümkünse bulundurulmaması ya da az kullanılması şarttır.
9) Yerleşim yerleri şehir dışından seçilmelidir. Böylece elektromanyetik ortamdan uzaklaşan insan, beyin yorgunluğundan da uzaklaşmış olur.
10) Bulmaca çözmek, puzzle yapmak beyin yorgunluğuna iyi gelir.
11) Hafızayı güçlendirmek ve beyin yorgunluğuna engel olmak için B12 ve demir takviyesi yapılması gerekmektedir.
12) Rutin yaşamın dışına çıkın. Örneğin hergün aynı yoldan gitmeyin, otobüsten bir durak önce inin ve yürüyün vs. gibi.