Son Güncelleme: Çarşamba 18.01.2017 10:06
Uzmanlardan diyet uyarısına dikkat
Özel Lokman Hekim Van Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Hülya Tatar, diyet yapan veya diyete başlamayı düşünen kişilerin en büyük korkusunun verdiği kiloları tekrar geri almak olduğunu belirtti.
AĞIRLIK DÖNGÜSÜ
uzmanlar, hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenin de mümkün olduğunu söylediler. Sağlıklı kilo kaybetmek ve bunu uzun vadede korumanın bir yaşam tarzı olarak benimsenmesi gerektiğinin altını çizen Özel Lokman Hekim Van Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Hülya Tatar,
"Kilolarından kurtulmanın verdiği sabırsızlık ile birey, şok diyetlerle, hiçbir bilimsel temeli olmayan zayıflama ürünleriyle zayıflamaya çalışırsa bu durumdan bir süre sonra sıkılarak eski beslenme düzenine geri döneceği için verdiği kiloları hızla geri alır. Çünkü, yarı aç kalarak hızlı şekilde zayıflama sırasında metabolizma az enerji harcamaya uyarlanır. Yani az besin alındığından daha az harcanır. Gereğinden çok az besin aldığımızda ilk önce hareketlerimizi sınırlar, daha sonra organlarımızı daha az enerjiyle çalışmaya yönlendiririz. Diyet bitiminde çok yemeye başlayınca, besinlerle alınan fazla enerji yağ olarak depolanır. Kişi bir süre sonra tekrar zayıflama diyeti uyguladığında daha yavaş kilo verir, zayıflama süreci daha uzun olur. Buna "Ağırlık döngüsü" denir ve günün birinde birey kazandığı ağırlığı yitiremez duruma gelir" dedi.
Zayıflama programıyla ideal kilosuna ulaşan bireyin bunu korumasında özellikle davranış değişikliğinin önemli rol oynadığını dile getiren Tatar, "Birey yedikleriyle aldığı enerjiyi, harcadığı enerjiye uygun duruma getirme bilincinde olmalıdır. Sonuç olarak diyet boyunca beslenmede fazla kısıtlama yapmadan, kendini açlığa mahkum etmeden, yeterli ve dengeli beslenerek, fiziksel aktiviteyi arttırarak verilen kiloları geri almamak mümkündür" şeklinde konuştu.
EN SON HABERLER
- 1 Ne kadar hiperaktifsiniz? 10 soruda kendinizi test edin...
- 2 Kalp krizinin sinsi sinyalleri! İlk önce bu belirtileri veriyor...
- 3 Ortopedi ve Travmatoloji alanında uzmanlar Konya’da bir araya geldi
- 4 Astım nöbetine dikkat
- 5 Metabolizmayı ateşleyen beslenme yöntemi! İstediğinizi yiyerek 3 ayda 12 kilo verin...
- 6 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 7 ‘Serum’ çılgınlığına karşı uyarı: Kuaförde serum taktırıp kalbi duranlar var
- 8 Greyfurtun 8 altın faydası
- 9 Beşinci hastalık korkutuyor
- 10 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı