Sakin ve stressiz olmanızı sağlayacak 7 gıda

Stres veya kaygı ile uğraşıyorsanız, bazen hiç bir şeyin yolunu kesemeyeceğini ve bazen kendinizi yiyeceklerle rahatlatmanın kolay olduğunu düşünüyoruz. Gergin duygularınız için bir çıkış olarak cips ya da dondurmanın iyi olacağını düşünüyorsanız durun. Beyninizdeki stresi almaya yardımcı olan gıdaları yemeye çalışın. Beyninizde mutluluk hissi veren nörotransmitterlerin salgılanmasını tetikleyen mineraller ve vitaminler bulunur ve bunlar rahatlıkla ulaşabileceğiniz gıdalardır. Serotonin salınımlı magnezyum ve triptofan ve ruh hali arttırıcı omega-3s ve B vitaminleri yardımıyla daha iyi ruh haline gelin ve daha az stres yaşayın . Yüksek triptofan düzeyleri sakin hisleri uyandırdığından, yulaf ezmesi harika bir gıdadır. Özellikle de yatmadan önce yenilmesi halinde çok daha rahat uyumanıza yardımcı olur. İşleri daha da iyi hale getirilmek için yulaf ezmesi çok miktarda B6 ve magnezyum içerir ve çok rahatlatıcı bir yiyecektir. Omega-3s için biraz keten tohumu ekleyin ve kendinize bir kase sakinleştirici yapın.