Son Güncelleme: Cumartesi 09.12.2017
Sakatlığı en çok hafta sonu sporcuları yaşıyor
Düzensiz ve hafta sonuna sığdırılmaya çalışılan spor aktivitelerinden kaçınılmalı. Eğer sadece hafta sonu spor yapma imkanı buluyorsanız, ısınma ve germe egzersizlerine dikkat ederek uzun ve yorucu olmayan sporlar tercih edilmeli
Sosyal medyada herkes spor yaparken fotoğraflarını paylaşıyor. Oysa spor yapmanın da belli kuralları var. Yanlış yapılan ya da bedeninizi fazla zorlayan spor, sağlığınız için ciddi sorunlar oluşturabilir. Liv Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökay Görmeli, spor yaparken dikkat edilmesi gerekenleri anlattı…
Spor yaralanmalarına neden olan faktörler, kişiye ve çevreye bağlı olarak ikiye ayrılıyor. Kişiye bağlı sebepler; yetersiz esneme, kas güçsüzlüğü, aşırı yüklenme, tedavi edilmemiş yaralanmalar olarak sıralanabilir. Çevresel faktörler ise uygunsuz spor malzemesi kullanımı, kötü zemin, yanlış egzersiz programları ve spor kurallarına uymamaktır.
AĞRI BAŞLARSA ARA VERMELİSİNİZ
Akut ve kronik olmak üzere iki çeşit spor yaralanması vardır. Akut yaralanmalar, spor yaparken ani olarak gelişen yaralanmalardır. Ciddi ağrı, şişlik, yaralanan bölgenin üstüne basamama, eklem bölgesini hareket ettirememe gibi şikayetler ön plandadır. Kronik yaralanmalar ise spor veya uzun egzersiz sonrasında ortaya çıkan ağrılardır. Spor yaparken veya sonrasında sorun yaşamak istemiyorsanız aşağıdakilere dikkat edin:
AYAKKABINIZ ZEMİNE GÖRE OLMALI
KENDİNİZE UYGUN SPOR DALINI SEÇİN
Düzenli olarak spor yapmayı planlayan her yaştaki kişinin öncelikle kalp ve akciğer sistemlerini, bir kereye mahsus bile olsa kontrol ettirmesi gerekir. Spor sırasında ortaya çıkacak aşırı efor, günlük hayatta normal işleyen sistemi spor sırasında yetersiz hale getirebilir. Bu yapılan genel check-up sonrası seçilecek olan spor tipi; hastanın ayrıntılı kas iskelet sistemi muayenesi, sporun ne amaçla yapıldığı ve uygulanabilirlik derecesine göre şekillenir.
DOĞRU EKİPMANLARI
kullanın Doğru ekipman kullanılmaması; özellikle çarpma ve darbe ile ilişkili sporlar yapanlarda ölümcül olabilecek sonuçlar doğurabilir. Göğüs koruyucuları, başlık, gözlüklerin kullanılmaması sonrası ciddi yaralanmalar olabilir.
NE ZAMAN DOKTORA BAŞVURMALIYIM?
İMKANINIZ VARSA SPOR SALONLARI YERİNE AÇIK HAVADA SPOR YAPMAYI TERCİH EDİN
Kısıtlı saatleri olanlar spor salonlarını tercih eder. Ancak imkanınız varsa dışarıda spor yapmak, spor salonuna göre çok daha sağlıklıdır. Sabah saatlerinde güne dışarıda spor yaparak başlarsanız çok daha zinde olursunuz, kendinizi gün boyu enerjik hissedersiniz. Sabah ve temiz havada spor yaparak vücudunuzun çok daha fazla oksijen almasını sağlarsınız. Kan dolaşımı düzenli olduğu takdirde ise hem fiziksel olarak, hem de psikolojik olarak kendinizi çok iyi hissedersiniz.
EN SON HABERLER
- 1 Ne kadar hiperaktifsiniz? 10 soruda kendinizi test edin...
- 2 Kalp krizinin sinsi sinyalleri! İlk önce bu belirtileri veriyor...
- 3 Ortopedi ve Travmatoloji alanında uzmanlar Konya’da bir araya geldi
- 4 Astım nöbetine dikkat
- 5 Metabolizmayı ateşleyen beslenme yöntemi! İstediğinizi yiyerek 3 ayda 12 kilo verin...
- 6 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 7 ‘Serum’ çılgınlığına karşı uyarı: Kuaförde serum taktırıp kalbi duranlar var
- 8 Greyfurtun 8 altın faydası
- 9 Beşinci hastalık korkutuyor
- 10 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı