Son Güncelleme: Cuma 15.12.2017 17:09
Mutlaka almanız gereken 5 önemli mineral
Sağlığımızı korumak için vitaminlere ihtiyaç duyduğumuz bir sır değildir. Ancak mineral takviyesinin de sağlığımız için en az vitaminler kadar önemli olduğunu biliyor muydunuz?
1. KALSİYUM
Kalsiyum, başta güçlü kemik ve dişlere sahip olmak üzere, vücudun birçok farklı fonksiyonu için gereklidir. Peki, kalsiyumu doğal olarak nereden alabiliriz? Karalahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve elbette süt ve süt ürünleri başlıca kalsiyum kaynakları arasındadır.
2. DEMİR
Vücutta oksijeni taşıyan madde demirdir. Doğal olarak demir eksikliği yaşamanız durumunda halsizlik ve odaklanamama gibi belirtiler ortaya çıkacaktır. Demiri doğal yoldan elde etmenin en kolay yolu ise yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, bezelye ve mercimek tüketmek olacaktır.
3. MAGNEZYUM
Kasların normal fonksiyonu için hayati önemi olan, yorgunluk ve bitkinliğin giderilmesini sağlayan magnezyum maalesef hak ettiği değeri görmüyor. Peki, ihtiyacınız olan magnezyumu doğal yoldan nasıl mı elde edeceksiniz? Kuruyemişler, çekirdekler, baklagil çeşitleri, balık ve tam tahıllar magnezyum gereksiniminizi giderebileceğiniz doğal besin kaynaklardır.
4. ÇİNKO
Vücudunuzun koruyucu meleği olan çinko, enfeksiyonlarla mücadele eder. Yani, nezle ve gribe yakalanma ihtimalinizi minimuma indirir. Çinko ayrıca cilt ve saç-tırnak sağlığınız için de önemlidir. Vücudunuzun ihtiyacı olan çinkoyu karides, tam tahıl, kabak çekirdeği, barbunya ve ıspanaktan sağlayabilirsiniz.
5. İYOT
İyot, tiroit bezlerinin fonksiyonunu korumak için gereklidir. Bezelye, süt ürünleri, balık ve yumurta tüketerek iyot ihtiyacınızı doğal yoldan karşılayabilirsiniz.
EN SON HABERLER
- 1 Aşırı öfke 40 dakika içinde ölüme sürükleyebilir! Kan damarlarını genişletip...
- 2 Gaziantep Şehir Hastanesi Obezite Merkezi Bölgeyi tedavi edecek
- 3 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 4 Yaza incecik girmenizi sağlayacak tarif! Metabolizma hızını arşa çıkarıyor...
- 5 "En sağlıksız gıda" seçildi: Hepimiz bayılarak yiyoruz! Sağlıklı hücrelerde adeta bomba etkisi yapıyor
- 6 4 formül uzun yaşatıyor
- 7 Yaşlandıkça yalnızlaşıyoruz
- 8 Pankreas kanserinde yeni umut: Fosfor-32
- 9 "En sağlıksız gıda" seçildi: Hepimiz bayılarak yiyoruz! Sağlıklı hücrelerde adeta bomba etkisi yapıyor
- 10 Bağırsaklarınızın çürümeye başladığının ilk işareti! Yemekten sonra bunu hissediyorsanız...