Son Güncelleme: Perşembe 08.02.2018 16:16
Sigarayı bırakmak güç ama imkansız değil
Sigaradan kurtulmak isteyen sigara bağımlıları için önemli bir başlangıçtır. Sigarayı bırakmak için en önemli adım, kişinin sigarayı bırakma konusundaki kararlı olmasıdır.
Bağımlılık yapıcı maddeden kurtulmanın güç ancak imkansız olmadığına dikkat çeken Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Fülya Gürkan, kişi kendi imkanlarıyla sigarayı bırakamıyorsa bir sigara bıraktırma polikliniğine başvurması gerektiğini söyledi. Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Fulya Gürkan, Sigaranın bırakılamayacağını düşünmemek gerekiyor. Bunun yerine bırakmak için bir gün belirleyip, o günde bırakma konusunda kararlı olmalıdır. Bağımlılık yapıcı bir maddeden kurtulmak güçtür ancak imkansız değildir" dedi.
CİDDİ YAN ETKİLERİ OLABİLİR
En çok zorlanacak sürenin 2-3 hafta olduğun belirten Gürkan, "Bir hastalık olarak kabul edilen sigara kullanma alışkanlığından kurtulmak için eğer bağımlı kendi başına sigarayı bırakamıyorsa bir sigara bıraktırma polikliniğine başvurmalıdır. Sigara bıraktırma polikliniğinde kendi kendine sigarayı bırakmada zorlanan kişilere, hekim gözetiminde bilimsel yöntemler uygulanmaktadır. Etkinliği kanıtlanmış ve onaylanmış tedaviler, nikotin tedavisi ve sigara bırakmaya yardımcı sigara bıraktırma hapları vardır. İlaç tedavisi, fiziksel bağımlılığı saptananlara eğer olumsuz bir durum yoksa önerilmelidir. İlaç tedavisi sigarayı bırakma başarısını arttırır ve yoksunluk belirtilerini azaltarak sigaranın daha kolay bırakılmasını sağlar. Ancak bu tedavilerin bazı ciddi yan etkileri olabileceğinden hekim tarafından değerlendirilip gözetim altında uygulanması gerekmektedir" diye konuştu.
Sigarayı bırakmak isteyen bireylere çeşitli tavsiyelerde bulunan Gürkan, sözlerini şöyle sürdürdü: "Sigarayı bırakmayı isteme nedenleri yazılmalı ve her zaman görülebilecek yerlerde bulunmalıdır. Bırakma kararı arkadaş ve aileyle paylaşılmalıdır. Evde, iş yerinde ve kişinin üzerinde sigara ve sigarayı hatırlatacak eşyaların bulunmaması önemlidir. Sigaranın içildiği ortamlarda bulunmamak gerekiyor. Sigarayı bıraktıktan sonra bol su içilmeli. Çay ve kahve sigara içmeyi hatırlatıyorsa bu içeceklerin miktarını azaltmalı. El ve ağız alışkanlığı varsa, kalem veya stres topu ile oynanmalıdır. Kalorisi yüksek yağlı, tatlı yiyeceklere ve çereze yönelinmemelidir. Sigarayı bıraktıktan sonra 3-4 kilo alımı normal olup bol su ve yürüyüş veya spor yaparak kilo alımı da engellenebilir."
EN SON HABERLER
- 1 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı
- 2 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 3 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 4 Göz hastalıklarında akıllı mercek dönemi
- 5 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 6 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 7 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 8 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 9 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 10 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-