Güneşe çıkmadan 30 dakika önce koruyucu sürün saat başı yenileyin

Tam anlamıyla yazı yaşamaya başladık; denizgüneş sezonu açıldı, kavurucu sıcaklar yüzünü göstermeye başladı. Peki yaz ayları boyunca cildimizi aşırı sıcaktan ve güneş ışınlarından nasıl koruyacağız? Uzmanlar, vücudumuza ve yüzümüze yüksek koruma faktörlü güneş ürünleri sürmek dışında yapmamız gereken birçok şey olduğunu belirtiyor. İşte güneşli havalarda dışarıya çıkmadan önce bilmeniz gerekenler...
Güneş yanığı, cilt lekeleri gibi rahatsızlıklar ile cilt kanserinden korunmanın en önemli yolu, elbette güneş koruyucu kullanmak. Ancak yine de araştırmalar, pek çok kişinin güneşe çıkmadan önce koruma faktörlü ürünler kullanmadığını ortaya koyuyor. ABD'de yapılan bir araştırmada; erkeklerin sadece yüzde 14'ü, kadınların ise yüzde 30'unun düzenli olarak yüzlerine ve vücutlarının güneş gören bölümlerine koruyucu ürün sürdüğü belirlendi. Oysa ki uzmanlar, dışarıda bir saat ve daha uzun süre kalınacaksa güneş koruyucu kullanmanın şart olduğunu söylüyor.
Her gün, hava bulutlu olsa bile güneş koruma faktörlü ürünler kullanın. Dışarıya çıkmadan 15 ila 30 dakika önce, yaklaşık 25 gram (bir shot bardağını dolduracak kadar) güneş koruyucuyu cildinize uygulayın. Dudaklarınıza da en az 30 koruma faktörlü bir balm veya dudak kremi sürün.
UVA ve UVB ışınlarının ikisine karşı da koruyucu özellikte olan güneş ürünlerini tercih edin. Ürünün suya dayanıklı olup olmadığına ve 30 faktörün üzerinde koruma içermesine dikkat edin. UVA ve UVB koruması olmayan, 30 faktörün altındaki ürünler; güneş yanıklarını önlese de, cilt kanserine karşı koruma sağlamayacaktır. Güneş koruyucunuzu her iki saatte bir yenileyin. Eğer yüzüyorsanız veya çok terliyorsanız, bu süreyi bir saate indirmelisiniz.
GÖLGE KURALINI UYGULAYIN
Deniz ve kuma yakın olunan sahil bölgelerinde ekstra dikkatli olun. Çünkü bu yüzeyler güneş ışığını yansıtarak cilde verdiği zararı artırır. Bu da güneş yanığı riskinin yükselmesine neden olur.
Güneş ışınlarının en yoğun olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında dışarıda olmaktan mümkün olduğunca kaçının. Bunun için 'gölge kuralı'nı uygulayabilirsiniz. Eğer gölgeniz sizden kısaysa, güneş ışınlarının en kuvvetli olduğu zaman demektir. Bu durumda kendinize gölge bir alan bulmanız gerekir.
6 aydan küçük bebekleri, gün içinde gölgede ve tamamen giyinik halde tutun.
Eğer mümkünse güneşe çıkarken uzun kollu tişörtler ve pantolonlar giyin. Sanılanın aksine, açık renkli giysiler sizi güneşten korumaz. Aksine, koyu renkli ve sık dokunmuş kumaşlardan yapılan kıyafetler, açık renklilere göre güneş ışınlarını daha iyi bloke eder. Korumayı artırmak için, güneş filtresi içeren özel kumaşları da tercih edebilirsiniz.
Dışarıya çıkarken yüzünüzü, boynunuzu ve kulaklarınızı korumak için geniş kenarlıklı şapkalar kullanabilirsiniz. Ayrıca gözleriniz ve göz çevrenizi en üst düzeyde korumak için, yüzde 99-100 oranında UV koruması içeren camlara sahip güneş gözlüklerini tercih edin.
Eğer düzenli kullandığınız ilaçlar varsa daha dikkatli olmalısınız. Antibiyotikler, enfeksiyon, mantar ve tansiyon ilaçları ile kemoterapi; cildinizi güneşe karşı daha hassas bir hale getirebilir.