Son Güncelleme: Cuma 22.06.2018
Akdeniz diyetiyle kalbini, beynini koru
Zeytinyağı, sebzeler, meyveler, tam tahıllar ile kabuklu yemişlerin başrolde yer aldığı Akdeniz diyeti, kalp ve beyin sağlığını korumanın yanı sıra diyabet ve kansere karşı da son derece etkili
NELER YEMELİ?
Akdeniz ülkeleri temel beslenme kaideleri aynı olsa da yemek kültürleri nedeniyle Akdeniz diyetini farklı uyguluyor. Türkiye, İtalya, Yunanistan, İspanya ve Fransa'nın Akdeniz ikliminin hüküm sürdüğü bölgelerinde birbirinden farklı yemekler pişiriliyor. Temel olarak meyve, sebze, zeytinyağı, tam tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişler, lezzetli otlar ve baharatlar; haftada en az bir kere balık ve deniz ürünleri; aşırıya kaçmadan tüketilen kanatlı hayvanlar, yumurta ve süt ürünleri bu diyette yer alıyor. Kırmızı et ve şekere ise az yer veriliyor.
NASIL KİLO VERİLİR?
Akdeniz diyetiyle kilo kaybetmek için günlük olarak gerekenden daha az kalori alındığında kilo verildiği belirtiliyor. Akdeniz diyeti her ne kadar Türk mutfağının yabancı olmadığı bir beslenme şekli olsa da daha sağlıklı ve verimli bir sonuç elde etmek için kişinin yaş, cinsiyet, sağlık durumu ve kilosuna uygun doktor kontrolünde hazırlanan bir diyet tercih edilmeli.
ZEYTİNYAĞI BAŞTACI
The Lancet Diabetes & Endocrinology isimli bilimsel dergide sonuçları 2016'da yayımlanan ve 5 yıl süren bir araştırmada 7 bin 447 yetişkin üzerinde Akdeniz diyetinin zeytinyağıyla desteklenmiş çeşidi ve kilo kontrolü için yapılan versiyonu denendi. Zeytinyağının bolca yer verildiği Akdeniz diyetini yapanlar kilo kaybederken, Akdeniz diyetinin diğer versiyonlarını deneyenlerin kilo aldığı görüldü.
DİĞER DİYETLERE GÖRE SIRALAMASI
Tüm kategorilerde 1'inci.
YARIN: FLEKSİTARYEN DİYET
EN SON HABERLER
- 1 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 2 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 3 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 4 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 5 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 6 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-
- 7 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 8 İklim değişti dünya alarmda
- 9 Aşırı öfke 40 dakika içinde ölüme sürükleyebilir! Kan damarlarını genişletip...
- 10 Gaziantep Şehir Hastanesi Obezite Merkezi Bölgeyi tedavi edecek