Son Güncelleme: Pazartesi 01.10.2018
Emziren anne günde 3 litre su içmeli
Anne sütü, bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Anne sütünü artırmak için bol su için, kaliteli protein tüketin ve beslenmenize mutlaka taze sebze-meyve ekleyin
SU TÜKETIMINI ARTIRIN
Anne sütü, bebeğin besinsel ihtiyaçları dışında su ihtiyacını da karşılıyor ve sütün yaklaşık yüzde 88'i sudan oluşuyor. Yani su tüketiminiz ne kadar azsa süt üretiminizin de o kadar az olduğu düşünülebilir. Bu nedenle öncelikli olarak su tüketimini artırmalısınız. Günde en az 2.5-3 litre su içmeye özen gösterin. Sıvı tüketimini arttırmak için çeşitli bitki çayları, şekersiz kompostolar veya lohusa içecekleri de tüketmenizde fayda var. Anne sütünün yeterli olması için, her gün düzenli olarak sebze-meyve yemek gerekiyor.
SIK SIK KALiTELİ PROTEİN TÜKETİN
Bebeğinizin vücudunda 24 saat boyunca hiç durmayan bir doku onarımı ve üretimi vardır. Bu nedenle ihtiyacı olan besin öğeleri arasında proteinin önemi oldukça artıyor. Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için beslenmenizde kaliteli protein kaynaklarına yer vermelisiniz. Kolesterol probleminiz yoksa günde en az bir yumurta tüketmelisiniz. Bunun dışında beslenmenizde haftada iki gün balık ve baklagillere yer vermelisiniz.
SOFRANIZDA YEŞİLLİK OLSUN
Anne sütünü artıran besinlerin başında yeşil sebzeler geliyor. Vitamin ve mineral içeriği yönünden zengin olan koyu yeşil yapraklı sebzeler, annenin genel sağlığını düzenliyor ve herhangi bir vitamin eksikliğine karşı koruyucu etki gösteriyor. Bu nedenle ıspanak, dereotu, karnabahar gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler beslenmenizde her gün olmalı.
EN SON HABERLER
- 1 Rus hekimler parmağı kesilmeli dedi Türk doktorlar kurtardı
- 2 Hasta eden "genleri" ortadan kaldırıyor! Bilim insanlarından açıklama: "Ömrü onlarca yıl uzatacak 5 adım"
- 3 5 bin yıllık tedavi şifa dağıtıyor! Geçmeyen dertlerine "arı iğnesi" çare oldu
- 4 Hafızayı zehir gibi yapan besin! Haftada 3 defa tüketmek unutkanlığı bitiriyor
- 5 Bilim insanlarından "kalbi 20 yaş gençleştiren" besin keşfi! Bunu yiyenin damarları baştan aşağı yenileniyor...
- 6 Gezegendeki "en sağlıklı besin" açıklandı! Bunu yiyen hastalık yüzü görmüyor
- 7 Çığ gibi büyüyen tehlike: Obezite
- 8 Tek bir tanesinde dünyanın "şifası" var! Yiyenin bağışıklığı "çeliğe" dönüşüyor: Bulmak için Akdeniz'e koşuyorlar...
- 9 Tek yudumu kabızlığa çare oluyor! Sabahları bir bardağı tıkalı bağırsakları anında açıyor…
- 10 Gezegendeki "en sağlıklı besin" açıklandı! Bunu yiyen hastalık yüzü görmüyor