Nasıl kilo verilir? Kilo vermek için yapılması gerekenler

Kilo vermek için yapılması gerekenler nelerdir? Nasıl kilo veririm? İşte bu kilit sorular; özellikle kış aylarının da gelmesiyle birlikte yanıtı sıkça merak edilen konular arasında yer alıyor. Öncelikle düzenli bir hayat, düzenli yenen öğünler, tatlı ve şeker tüketimindeki dikkat ve tabi ki spor... Kilo vermek için yapılması gerekenlerin başında düzenli spor ve yürüyüş geliyor.

Yetişkin bir bireyin sağlıklı bir bedene sahip olması ve sağlık problemlerinden uzak kalması için mutlaka günde en az 10.000 adım atmalıdır. Teknolojinin faydalarından yararlanarak telefonlarımızdaki adımsayarlar veya akıllı saatlerdeki uygulamalarla ne kadar yürüdüğünüzü ve ne kadar enerji harcadığınızı öğrenebilirsiniz.

Bir de gerçekten obezite bandının üzerindeyseniz mutlaka uzman yardımı almak zorundasınız. Diyetisyen yardımıyla birden değil aydan aya kilo kaybı yaşayarak sağlıklı bir bedene kavuşabilirsiniz.

OBEZİTE KONUSUNDA SINIR NEDİR?

Obezite testi nasıl yapılır? Obezite hesaplama nasıl yapılır?

Obezite hesaplama nasıl yapılır? Obezite testi nasıl yapılır? soruları kendilerini obez olarak niteleyen hastaların sıkça sordukları ve yanıt aradıkları konuların arasında yer almaktadır. Beden kitle indeksi denilen değer obezite konusundaki soru işaretlerini giderme konusunda oldukça önemlidir. Obezitenin hesaplanmasında kullanılan bu değerin 30'un üzerinde olmaması gerekmektedir. Beden kitle indeksi kilonun boyun karesine bölünmesiyle elde edilmektedir. Ortaya çıkan değer 30'un üzerindeyse kişi obez olarak nitelendirilir ve diyet tedavisine başlanır. Cerrahi operasyonlara gerek kalmadan obeziteyi önlemenin en önemli yollarından biri budur.

Yapılan son araştırmalara göre toplumun yüzde 60'ı obez tehlikesiyle karşı karşıyadır ve eğer yanlış beslenmeye devam edilirse bu rakam her geçen gün artacaktır. Eğer bu şekilde düzensiz beslenme sürerse 10 yıl sonra toplumun yüzde sekseninin obez olma tehlikesi söz konusudur. Bu çok ciddi bir rakamdır, şimdi önemsenmeyen kilolar ve beslenme bozuklukları ilerleyen yıllarda çok ciddi sıkıntılara yol açabilir.