Sonbahar hamileleri bol Omega 3 almalı

Dokuz ay gibi uzun bir zaman dilimi olan hamileliğin her aşamasında dikkatli olmak gerekiyor. Anne adaylarının yiyip içtiklerinden giydiklerine, hareketlerinden egzersizlerine kadar birçok konuda eskisinden daha titiz davranmaları önemli. Bahçeşehir Üniversitesi Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi'nden Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Aynur Erşahin, sonbahar annelerine önemli tüyolar verdi...
Sonbaharın gelmesiyle hava sıcaklıkları düşer. Bu nedenle çoğunlukla evde ya da kapalı yerlerde vakit geçirildiğinden, hamilelerin en çok dikkat etmesi gereken konulardan biri sağlıklı havalandırmalardır. Kapalı ve kalabalık ortamlarda, damlacık enfeksiyonları (nezle vs.) daha hızlı yayılacağından, anne adaylarının uzun süre bu ortamlarda bulunmaması tavsiye edilir.
EVDE SİGARA İÇİLMEMELİ
Anne adayı hamile kaldığını öğrendiği an sigarayı bırakmış da olsa, pasif sigara içiciliği; bebekte rahim içi gelişimi geriliği, düşük doğum ağırlığı, öğrenme ve davranış bozuklukları ve bazı çocukluk çağı kanser risklerini artırır. Evin hiçbir yerinde sigara içilmesine izin verilmemeli ve sigara kullanılan, havalandırması olmayan kafe, restoran gibi mekanlardan uzak durulmalıdır.
BOL BOL SOMON TÜKETILMELİ
Yazın D vitamini kaynağı olan güneş, sonbaharda yerini balığa bırakır. Balığın da en bol ve çeşitli olduğu dönem, sonbahar-kış aylarıdır. Balık haftada iki porsiyon tüketildiğinde, kemik ve diş gelişimine destek sağlar.
Hamilelik döneminde Omega 3; hem annenin, hem bebeğin sağlığı için önemlidir. Omega 3 daha çok balıklarda, ton balığında, hamside ve yeşil sebzelerde, cevizde ve ayçiçeğinde bulunur.
HAFİF SOĞUK ALGINLIĞINDAN KORKMAYIN
ANNE adaylarının mevsim geçişlerinde en korktuğu konulardan biri, hasta olmaktır. Hamilelik döneminde hafif bir soğuk algınlığına yakalanmak, bebeğe zarar vermez. Çünkü grip virüsünün bebeğe geçmesi, sık rastlanan bir durum değildir. Fakat bu hafif rahatsızlığın ağırlaşması engellenmeli, zatürre veya bronşite dönüşmemesi için tedbirler alınmalıdır. Bu tedbirler şu şekilde sıralanabilir:
Burun tıkanıklığı ve geniz akıntılarında, yatarken başın altına bir-iki yastık ekleyerek, baş daha dik konumda tutulmalıdır.
Burun tıkanıklığı için tuzlu su ya da okyanus suyu kullanılmalıdır.
Anne adayının sağlığı üç gün içerisinde düzelmezse, nefes almada zorluk yaşanıyorsa ve hamileliğin son üçüncü ayına girildiyse, doktora başvurulmalıdır.
Tokalaşmak ve öpüşmek gibi, hastalık riski arttırıcı davranışlardan uzak durulmalıdır.