Çinkonun bulunduğu gıdalar? Çinkonun görevleri nelerdir?

Çinkonun görevleri nelerdir?

Çinkonun insan vücudunda önemli ve mütemadiyen gerçekleştirmesi gereken görevleri vardır. Çinkonun görevlerinden bazıları şunlardır: RNA, DNA, protein sentezi, yaraların iyileşmesi, hücrelerin bölünmesi ve çoğalması, insülin faaliyetleri, sperm yapımı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, öğrenme durumu, anne karnındaki bebeklerin gelişimi, doğumdan sonraki büyüme ve gelişim, kanda yağların taşınması gibi durumlar çinkonun görevleri arasında gösterilir.

Maalesef çinko eksikliği konusu ülkemizde yeteri kadar gündem olmayan ve dikkat edilmeyen konular arasında yer alır. Çinko eksikliği oldukça sık görülen mineral eksikliklerinden biridir.

ÇİNKONUN BULUNDUĞU GIDALAR

• Ispanak: Bir bireyin günlük çinko ihtiyacının %4'ü 100 gram ıspanakta bulunur. Ispanak ayrıca C vitamini, E vitamini ve kalsiyum açısından da zengin bir besin maddesidir.
• Mantar: 1 adet orta boy beyaz mantar yaklaşık 0.1 miligram çinko içerir. Manter içerisinde selenyum, magnezyum, fosfor ve potasyum mineralleri de bulunur.
• Kabak çekirdeği: 1 avuç kabak çekirdeği bir yetişkinin günlük çinko ihtiyacının %20'sini karşılar. Fosfor, demir, manganez, potasyum, magnezyum mineralleri de kabak çekirdeğinde bulunur.
• Yoğurt: 100 gram yoğurtta 1 miligram çinko bulunur.
• ET, BALIK VE DENİZ ÜRÜNLERİ
• TAHIL ÜRÜNLER,
• FINDIK VE CEVİZ
• YUMURTA VE SÜT

ÇİNKO EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN HASTALIKLAR NELERDİR?

• ERKEKLERDE ÜREME SORUNLARI
• BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN ÇÖKMESİ
• KALP SAĞLIĞININ ZARAR GÖRMESİ
• İNSİLÜN DİRENCİNİN AZALMASI
• UYKUDAKİ DÜZENSİZLİKLER
• CİLT SAĞLIĞININ BOZULMASI
• GÖZ SAĞLIĞINDAKİ BOZUKLUKLAR