Uykusuzluk nedenleri nelerdir, nasıl giderilir?

Uykusuzluk, uyku süresinin kısa olması veya uykunun sık bölünmesi ile karakterize bir durumdur. Bu nedenle kişi yeterince dinlemediği için günlük aktiviteleri bozulmakta, gündüz yaptığı işten yeterince randıman alamamaktadır. Uyku sosyal hayatımız için büyük önem taşımaktadır. Uykusuzluk hali aynı zamanda yorgunluğa, bitkinliğe neden olabilir. Bu nedenle iş ortamında ya da derste oldukça verimsiz bir gün geçirmenize sebebiyet verebilir.

UYKUSUZLUK NEDENLERİ

Uykusuzluk, uykuya sürdürme, sabah çok erken dalma olarak tanımlayabiliriz. Uykusuzluğun birçok nedenleri vardır. En önemli nedenlerinden bir tanesi uykuya dalma sorunudur. Uykusuzluğun diğer nedenleri ise şöyle olabilir;

• Uykusuzluğun birçok nedeni vardır.
• Sabah çok erken saatlerde uyanma
• Aşırı fiziksel yorgunluk
• Çalışma şartları (vardiyalı çalışmak)
• Depresyon
• Troid bozuklukları
• Troid aşırı çalışması
• Aşırı fiziksel yorgunluk
• Uzun uçak seyahatleri
• Huzursuz bacak sendromu
• Beslenme biçimi
• Sağlık sorunları
• Çevresel faktörler
• Kafein tüketimi
• İlaç kullanımı
• Yaşam tarzı
• Stres

UYKUSUZLUK NASIL GİDERİLİR?

Uykusuzluk problemini ortadan kaldırabilmek için aşağıdaki yöntemleri denemizde faydalar olabilir. İşte uykusuzluk nasıl giderilir sorusuna yanıt;

1- Loş bir ışık tercih edebilirsiniz.

2- Odanızın ses yalıtımını gözden tekrar gözden geçirmenizde fayda olabilir.

3- Duvarlarında sizi dinlendirecek renkler kullanabilirsiniz

4- Odanızı sadece uyumak için kullanınız.

5- Oda sıcaklığı ne çok sıcak ne çok soğuk olmalı. Standart oda sıcaklığında olabilir.

6- Yastığınızı en az 2 yılda bir yenileyin.