Depresyonu yenmek için bitkisel öneriler listesi

Pek çok bitkisel ürün günümüzde, kronik üzüntü ve çaresizlik durumlarında duygudurum düzenleyici olarak etki gösterdikleri söylenerek pazarlanmaktadır. Özellikle orta şiddetli depresyon durumunda çökük ruh halini düzeltmesi amacıyla kullanılabilecek birtakım bitkisel ürünlerden bahsetmek mümkündür.

Depresyon tedavisi için alternatif bitkisel tarifler

1. Sarı kantaron

Avrupa, Kuzey Afrika ve Asya'da yetişen sarı kantaron özellikle Avrupa kıtasında depresyon tedavisi için yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Vücuttaki serotonin miktarının artışa geçmesini tetiklediği söylenen sarı kantaron bitkisinin bu sayede depresyon belirtilerinin önüne geçmekte fayda sağladığı düşünülüyor. Serotonin; beyinde yer alan ve ruhsal anlamda iyi hissetmeye vesile olan bir kimyasaldır. Depresyon hastalarında düşük oranda bulunur.

Öte yanda sarı kantaron bazı ilaçlarla etkileşime girerek vücutta olumsuz etkileri bulunan bir reaksiyon gelişmesine sebep olabilir. Bu açıdan bu bitkinin doktor bilgisi dahilinde kullanılması tavsiye edilir. Özellikle kan inceltici ilaçlar, doğum kontrol hapları ve kemoterapi ilaçları kullananlar mutlaka doktorlarına danışmalıdırlar.

2. Omega 3 yağ asitleri

Somon, alabalık ve sardalya gibi balık türlerinde bol miktarda bulunan bir besin değeri olan omega 3 yağ asitleri, hap formunda satılan balık yağı takviyesi ile de vücuda dahil edilebilir. Mayo Clinic'te yapılan bir çalışmaya göre balık yağının içerdiği kimyasalların beyinde eksik olması halinde depresyon riski artış gösterir.

3. Safran

Süsengiller familyasının bir mensubu olan safran çiçeğinin kurutulmasıyla elde edilen safran baharatının yapılan bilimsel çalışmalar ışığında orta şiddette depresyon belirtilerinin tedavisinde etkili olduğu düşünülmektedir.

4. Folik asit

Folik asit seviyesinin düşmesinin depresyon riskini artırdığı düşünülür. Fasulye, bakliyat, mısır gevreği, yeşil yapraklı sebzeler, avokada folik asidi yüksek oranda içeren besinlerdir.