Gebelikte nasıl beslenilir? İşte örnek diyet listesi

Hamilelik sürecinde annelerin beslenme şartları, çocuğun sadece 9 aylık süreçte değil hayatı boyunca gelişiminde önemli bir faktör olacağı unutulmamalıdır. Anne karnında olan çocuk düzgün ve yeterli bir beslenme ile karşı karşıya gelmezse, bu süreçten sonra hayatı boyunca gelişimini etkileyecek problemler ile karşı karşıya kalabilir. Bu nedenle anne karnında beslenme oldukça önem arz eden bir etkendir. Günümüzde obezite, kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon, şeker, kalp gibi rahatsızlıkların bazı durumlarda sebepleri arasında bulunan etkenlerden biri de anne karnında yeterli ve düzgün bir beslenme elde edememiş olmasıdır. Bu nedenle hamile kalan anneler gebelikte yediklerine oldukça dikkat etmeli ve doktorlar tarafından verilen diyet programına uymalıdır. Peki gebelikte nasıl beslenilmeli? İşte örnek bir diyet listesi…

Önerilen besinler

• Bol bol sebze
• Meyve tüketimi ancak aşırı olmamasına dikkat edilmelidir.
• Süt, yoğurt
• Balık
• Et
• Bol su
• Salata
• Yumurta

Önerilmeyen besinler

• Fazla tatlı, pasta, şeker
• Cips, bisküvi ve abur cuburlar
• Fastfood
• Çiğ et, çiğ köfte
• Pastörize olmayan süt

Asla kullanılmaması gereken ürünler

• Sigara
• Alkol
• Uyuşturucu madde kullanımı

Peki hamilelikte nasıl beslenilmelidir?

Hamilelikte bol bol su tüketimi yapılmalıdır. Her gün 1-2 bardak süt içimi de vücut için oldukça faydalıdır. Haftada 1-2 kez balık ve az miktarda ceviz tüketimi omega-3 kaynağı olduğu için oldukça etkilidir. Bunların dışında sebze, et, salata, yumurta gibi ürünleri de tüketmeye dikkat etmek gerekmektedir.