Meditasyon bipolar bozukluğu kontrol altına almaya yardımcı olabilir mi?

Bipolar bozukluk, hem hasta hem de yakınları için baş edilmesi zor güç durumlara sebep olan bir duygudurum bozukluğudur. Mani ve depresyonla ilişkilendirilen bu hastalık, hem hastanın hem de yakınlarının günlük yaşantısını olumsuz yönde etkiler. Bipolar bozukluk hastaları okulda ya da işte dönem dönem performans düşüklüğü yaşarlar. Ayrıca kişisel ilişkilerinin sorunlu olması da beklenir. Ömür boyu sürdürülen tedavi, hastaların yaşam kalitesini artırmak ve atakların sıklığını en aza indirmek üzerinedir. Peki bipolar bozukluk tedavisi için yaşam düzeninde ne gibi değişiklikler yapılabilir? Ne gibi adımlar atılabilir? Meditasyon bu adımlardan biri mi?

Meditasyon nedir? Meditasyon bipolar bozukluğu nasıl etkiler?

Derin düşüncelere dalmayı sağlayan ve kişinin kendi iç dünyası anlamasına yardımcı olan meditasyon, zihni rahatlatan ve günlük hayatın ortaya çıkardığı strese karşı verilen mücadeleyi kolaylaştıran bir tekniktir. Hayata karşı genel bakış açısının aydınlanmasına ve farkındalık oluşmasına olumlu yönde etki eden meditasyon, bu yönüyle bipolar bozukluk hastaları için oldukça faydalı etkiler gösterebilir.

Meditasyonun pek çok türü mevcuttur. Meditasyon türlerinin tamamı nefes alış vermeye, duruşa, dikkat ve rahatlamaya odaklıdır.

Düzenli olarak meditasyon yapmak mani nöbetlerini büyük ölçüde engeller. Sessizce oturmak ve nefes egzersizi yapmak özellikle uzun süreli bipolar bozukluk mücadelelerinde benlik bilinci oluşmasına ve mani ataklarla daha kolay bir şekilde baş edilebilmesine yardımcı olur.

Meditasyon, bipolar bozukluk tedavisinde uygulanan geleneksel yöntemlerin yerini dolduramaz. Bu sebeple ilaç kullanımı, psikoterapi gibi ihtiyaç duyulan tedavi yöntemlerine destek olmak amacıyla yapılması önerilir. Meditasyon ve bipolar bozukluk tedavisi arasındaki ilişki, meditasyonun stres düzeyini en aza indirgemesinden ileri gelir.