Yiyecekleri paketten değil tabaktan yiyin
Uzun kış akşamlarında atıştırmalıklar daha çok tüketiliyor. Kalori oranını azaltmak için yiyecekleri paketten değil kaseye koyarak tüketin
Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, kış aylarında kilo almanıza neden olan 5 beslenme hatasını anlattı, uyarılarda bulundu…
Bir fincan salep 300-350 kaloriye kadar çıkabiliyor.
Bu yüzden haftada bir fincandan fazla salep içmemeye ve kahvelerinize krema veya şurup koymamaya özen gösterin.
SUYU İHMAL ETMEYİN
Ancak havaların soğumasıyla beraber su içme isteğimiz azalıyor. Hele bir de çok çay/kahve tüketen biriysek, susuzluk hissimizi iyice bastırıyoruz.
Su tüm hücrelerimizin çalışması için elzemdir.
Yetersiz su tüketimi, hücrelerimizin çalışma ritminde olumsuz etkiler oluşturabiliyor. Bu nedenle ağırlık başına mutlaka 30-35 ml. su için. Böylelikle hücrelerinizin, dolayısıyla vücudunuzun çalışmasına katkı sağlamış olursunuz.
YEMEĞE ODAKLANIN Kİ DOYUN
Ancak yemek yerken arkadaşımızla sohbet etmek veya televizyon izlemek ne kadar yediğimizin farkında olmamamıza yol açabiliyor. Yemeğin lezzetine odaklanmadığımızda doygunluk hissinin oluşması da gecikiyor.
Paketi açıp bir tabağa veya kaseye almak, aslında ne kadar yediğinizin de farkında olmanızı sağlar. Bu gıdaları mutlaka bir tabağa alarak ne kadar yediğinizi fark edin.
MAKARNAYI GARNİTÜR OLARAK YİYİN
HAREKET ETMELİSİNİZ
KIŞIN en sık yapılan hatalardan biri de, havaların soğuması nedeniyle hareket etmeme ve evden çıkmama isteği. Havaların çok soğuk olduğu dönemlerde, gün içinde evde veya iş yerinizde yapacağınız 20-30 dakikalık yürüyüşler, daha aktif olmanızı ve enerji harcamanızı sağlayarak kilo almanızın önüne geçmekte yardımcı olabiliyor.
EN SON HABERLER
- 1 Geceleri "uyanıyorum" diyenler dikkat! Bu belirti beyninizi alt üst ediyor: Alzheimer sebebiymiş meğer...
- 2 Kardiyolog açıkladı: Kalp sağlığını koruyan en etkili besin!
- 3 Yatmadan önce yerseniz sabaha kadar yağ yakacaksınız! Mum gibi erimenizi sağlıyor...
- 4 Gençlik artık 50 yaşında başlıyor
- 5 Sağlıklı sanıyorduk meğer kalbi çürütüyormuş! Kalp krizinin asıl sebebi...
- 6 Robotik lazer operasyonu
- 7 Tüp bebek aileleri Anneler Günü etkinliğinde buluştu
- 8 Vücuttaki iltihabı kurutuyor! Kronik inflamasyonun en doğal ilacı...
- 9 Kabızlığa anında çare olan tarif! Tek seferde tüm bağırsakları açıyor
- 10 Kapak estetiği ile görme alanı rahatlıyor