Anne adayları ayva ve kivi tüketmeli
Kışın hamilelerin enerji ihtiyacı artar. Şekerli ve yağlı besinlere yönelmek yerine; potasyum zengini kivi ile ayvayı tercih edebilirler
DOĞAL ANTİDEPRESANDIR
KIVI: İçeriğinde bulunan serotonin, gebelerde duygu durum düzenlemesi yaparak antidepresan özellik gösterir. Yine içerdiği yüksek potasyum düzeyleri kalp sağlığını korur.
AYVA: Yüksek lifli yapısı ile bağırsak fonksiyonlarını düzenler, anne adayını kabızlık ve ishale karşı korur. Ödem söktürücü özelliği sayesinde gebelikte böbrek taşı oluşumunu engeller. Anne adayları üzerinde sakinleştirici etkisi vardır.
NAR: Nar, içeriğindeki C ve D vitaminleri, demir, folik asit nedeniyle günlük besin ihtiyacını karşılayacak niteliktedir. Bebeğin beyin gelişimini destekler, annenin bağırsak fonksiyonlarını düzenler ve kabızlıktan korur.
BALIK: Tüm gebelik boyunca haftada iki-üç kez balık tüketilmesi önerilir. Omega 3 desteği için balık tüketimi çok önemlidir. Ağır metal içermeyen hamsi, uskumru, palamut, istavrit gebelikte tüketilebilir.
KEMİK GELİŞİMİ İÇİN KALSİYUM ÇOK ÖNEMLİ
KIŞ aylarında sık görülen solunum yolu hastalıklarından korunmak için, bağışıklık sistemini destekleyen A ve C vitaminleri içeren turunçgiller, brokoli, ıspanak, karnabahar, kereviz, havuç, turp gibi sebze ve meyvelerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.
YUMURTA YIYIN
Bebeğin kemik, kas, beyin ve diş gelişimi için protein ve kalsiyum desteği sağlayan süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Ayrıca protein ve demir içeren et,yumurta ve kuru baklagillerin tüketimine de mevsim boyunca dikkat edilmelidir.
EN SON HABERLER
- 1 Rus hekimler parmağı kesilmeli dedi Türk doktorlar kurtardı
- 2 Hasta eden "genleri" ortadan kaldırıyor! Bilim insanlarından açıklama: "Ömrü onlarca yıl uzatacak 5 adım"
- 3 5 bin yıllık tedavi şifa dağıtıyor! Geçmeyen dertlerine "arı iğnesi" çare oldu
- 4 Hafızayı zehir gibi yapan besin! Haftada 3 defa tüketmek unutkanlığı bitiriyor
- 5 Bilim insanlarından "kalbi 20 yaş gençleştiren" besin keşfi! Bunu yiyenin damarları baştan aşağı yenileniyor...
- 6 Gezegendeki "en sağlıklı besin" açıklandı! Bunu yiyen hastalık yüzü görmüyor
- 7 Çığ gibi büyüyen tehlike: Obezite
- 8 Tek bir tanesinde dünyanın "şifası" var! Yiyenin bağışıklığı "çeliğe" dönüşüyor: Bulmak için Akdeniz'e koşuyorlar...
- 9 Tek yudumu kabızlığa çare oluyor! Sabahları bir bardağı tıkalı bağırsakları anında açıyor…
- 10 Gezegendeki "en sağlıklı besin" açıklandı! Bunu yiyen hastalık yüzü görmüyor