Ayranın faydaları nelerdir?

KİLO VERMEK İÇİN AYRAN TÜKETİN

Diyet yapan kişilerin tükettiği en temel besin kaynağı olan ayran, kilo verilmesinde çok yardımcıdır. Uzun süre tokluk hissi sağladığı için gıdaların daha az tüketilmesine yardımcı olur. İçerisindeki vitamin ve mineraller vücut direncini ayakta tutar ve bünyeye dinçlik katar. Sindirim sistemini düzenlediği için daha az mide ve bağırsak problemi yaşanır. Diyette olan kişilerin ayran tüketmeleri önerilir.

YAZ AYLARINDA VÜCUT SICAKLIĞINI DENGELER

Sıcak havalarda tüketilen ayran harareti giderdiği için ferahlık sağlar. Aşırı sıcakların kurtarıcısı olarak bilenen ayran, özellikle ağır yemeklerden sonra tüketildiğinde hazmı kolaylaştırır.

KABIZLIĞA İYİ GELİR

Her gün 1 bardak tüketilen ayran bağırsak hareketlerini arttırır ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Aç karnına tüketildiğinde daha etkili sonuçlar alınır, mideye zarar vermez.

KOLESTEROLÜ DENGELER

Kolesterol seviyesinin belli bir dengede tutulması için ayran tüketimi önemlidir. Kolesterol seviyesinin düzenlenmesine katkıda bulunan bileşenleri içeren ayran, düzenli beslenmenin yanında tüketildiğinde kolesterol seviyesini dengede tutar.

GASTRİT'E İYİ GELİR

Ayran, gastrit gibi mide hastalığı yaşayan kişilerin bolca tüketmesi gereken bir besindir. Midedeki asidin düzenlenmesine yardımcı olan ayran mide yanmalarının yaşanmasını engeller. Sindirim sistemindeki faydalı bakterilerin artışına yardımcı olur. Her besinde olduğu gibi ayranın da aşırı tüketimi uzmanlar tarafından önerilmez. Aşırıya kaçmadan tüketildiğinde vücudun zinde kalmasını sağlar.

CİLT SAĞLIĞININ DESTEKÇİSİDİR

Ayran sadece iç organlara değil cilde de faydalı bir besindir. Özellikle cilt temizliğinde ve cilt maskelerinde kullanıldığında güzel sonuçlar ortaya çıkarır. Cilde kullanılan tonik yerine ayranla cilt temizliği daha doğal bir temizlik sağlar. Cilt hastalıklarının tedavisinde kullanılan yoğurt, düzenli kullanımda etkili sonuçlar ortaya çıkartır.

SİNİR SİSTEMİNDE ETKİLİDİR

Ayranın kasları gevşetici özelliği vardır. Bu özelliği sayesinde gevşeyen kaslar sinir sisteminin rahatlamasına neden olur. Birçok faydası olan ayran fazla tüketilmediği takdirde sinir sisteminin ayakta kalmasını sağlar.