Tansiyonu ne düşürür? Tansiyon nasıl düşürülür?

Kan damarlarındaki basıncın artması ile dolaşım sisteminin sekteye uğramasına neden olan durum yüksek tansiyon olarak isimlendirilir. Genel olarak ihmal edilmesinden dolayı bir hastalığa bağlı olmaksızın görülen ölüm oranlarında en yüksek paylardan birisine sahip olan yüksek tansiyon, öncelik olarak önlenmeye çalışılan bir tedavi yöntemi ile karşımıza çıkar. Ölümcül etkilerinin ani bir şekilde ortaya çıkması sebebi ile, tansiyonu kontrol altında tutmak öncelik taşır. Yüksek tansiyon ile mücadele etmenin yolları ise şunlardır:

SICAK HAVALARDAN KAÇININ

Tansiyonun tetikleyici dış etkenlerinden olan sıcak hava,dikkat edilmesi gereken bir husustur. Özellikle sıcak yaz aylarına girilmek üzere olan şu aylarda, gölgelik yerlerde bulunulmalı, bol miktarda sıvı tüketilmelidir.

KAYA TUZUNU TERCİH EDİN

Sodyum genel itibari ile tansiyonu yükselten bir maddedir. Sodyumun en yaygın kullanım alanı olan tuzun kullanılması, tansiyon adına etken bir tehlikedir. Uzmanlar tarafından iyonize kaya tuzu kullanılması, hem tansiyonun kontrol altında tutulması hem de vücuda olan diğer etkilerinden dolayı önemlidir.

LİMON VE SİRKE KARIŞIMI KÜR TÜKETİN

Limon ve sirkenin ayrı ayrı tansiyon düşürücü özelliğinin yanı sıra, ikisinin birleştirilip elde edilen bir karışım da tansiyonun yükseldiği anlarda düşürülmesine yardımcı olacaktır.

MEYVE VE SEBZE TÜKETİN

Yüksek lif oranına sahip olan başta muz ve elma gibi meyveler ve kereviz gibi sebzeler tansiyonun kontrol altında tutulması yönünde önerilen besinler olarak karşımıza çıkmaktadır. Tansiyonun kontrol altında tutulmasında öncelik olan konunun, beslenme olduğu unutulmamalıdır.