Avokadonun faydaları nelerdir? İşte Avokado meyvesinin sağlığa yararları
Pişirdiğiniz yemeklere besin takviyesi yapmak için birçok yemeğe avokado eklenebilir. Sadece bir ons (28 gram) avokado iyi miktarda sağlıklı yağ, lif ve protein içerir. Peki, neredeyse adını duymayanın kalmadığı avokado nasıl yenir? Peki, herkesin adını duyduğu ama pek de yemeye yanaşmadığı avokadonun faydaları nelerdir? Avokadoların kalp sağlığı, kilo kontrolü ve sağlıklı yaşlanma için faydaları olduğu da yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır. İşte mucize meyve avokadonun sağlığa faydaları…
Bugüne kadar birçok meyve ve sebze ile bunları içeren bir diyet yemek, uzun zamandan beri yaşam tarzıyla ilgili birçok sağlık sorunu riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Çok sayıda çalışma, avokado gibi gıdaları içeren ağırlıklı olarak bitki bazlı bir diyetin, sağlıklı bir ten ve saç, artan enerji ve genel olarak daha düşük kiloyu teşvik ederken obezite, diyabet, kalp hastalığı ve genel ölüm riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini keşfetti.
AVOKADONUN FAYDALARI! AVOKADO HANGİ SAĞLIK SORUNLARINA İYİ GELİR?
Avokado, beta-sitosterol adı verilen doğal bir bitki sterolini içermektedir ve onsu başına 25 miligram düşmektedir. Düzenli beta-sitosterol ve diğer bitki sterollerinin tüketilmesinin sağlıklı kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olduğu görülmüştür.
Avokado, lutein ve zeaksantin içerir. Özellikle ultraviyole ışığın da dahil olduğu zararı en aza indirmeye yardımcı olmak için antioksidan koruma sağlayan gözlerde dokularda yoğunlaşmış iki fitokimyasaldır.
Bir avokado'nun yarısı günlük önerilen K vitamini alımının yaklaşık yüzde 25'ini sağlar. Bu besin genellikle göz ardı edilir ancak kemik sağlığı için gereklidir.
Avokadoların öne çıkan faydalarını listelemek gerekirse şöyle bir tablo ile karşılaşacağız:
- Avokado doygunluk hissi verdirir. Bu sayede kilo vermenize yardımcı olur.
- Vücuttaki K vitamini eksikliğini giderir.
- İçerisinde bulundurduğu Potasyum miktarı oldukça fazladır.
- Kalp ve göz sağlığını korumaya yardımcıdır.
- Vitamin, mineral ve omega 3 açısından oldukça fazla miktarda zengindir.
- Kolestrol karşısında oldukça etkilidir.
- Bazı kanser tipleri ile savaşmakta vücuda yardımcı
- Lipid zenginidir.
EN SON HABERLER
- 1 Kanseri "7 yıl önceden" haber veriyor! Bilim insanları hayat kurtaran bilgiyi açıkladı...
- 2 Yer yemez etkisini gösterip kabızlığı bitiriyor! Günde 4 tanesi tıkalı bağırsakların ilacı...
- 3 Karabiberli zerdeçalla süper etki
- 4 Yer yemez etkisini gösterip kabızlığı bitiriyor! Günde 4 tanesi tıkalı bağırsakların ilacı...
- 5 Meryem Cannes’da
- 6 Kadınlar sessiz horluyor
- 7 Gaziantep Şehir Hastanesi'nde 84 yaşındaki hastaya kapalı aort kapağı ameliyatı
- 8 O yaş grubu tehdit altında! Bu basit hareket yüzde 70 felç bırakıyor...
- 9 Yaptığı 2 değişiklikle 1 yılda 50 kilo verdi! "Artık eskisinin yarısı kadar bile yorulmuyorum"
- 10 Suyu böyle içmek iltihaplanmaya neden oluyor! İşte su içmek için en doğru zaman...