Düzenli su içmenin faydaları nelerdir?

İnsan bedeninin yaklaşık yüzde 65'i sudan oluşur. Bu sebepten dolayı her gün düzenli olarak su tüketiminde bulunmak insan sağlığı için oldukça büyük önem taşıyor. Ancak her konuda olduğu gibi bunda da aşırıya kaçmamak en doğrusudur. Uzmanların konuyla ilgili tavsiyesi ise günde 8-9 bardak su tüketimidir. İnsan bedenindeki organların düzenli çalışabilmesi için su tüketimi çok önemlidir. Bu sebepten dolayı su tüketimini uzmanların tavsiye ettiği şekilde yapmak insan vücuduna oldukça fayda sağlayacaktır.

DÜZENLİ SU İÇMENİN FAYDALARI NELERDİR?

• Düzenli su içmenin bilinen en büyük faydaları organların düzgün çalışmasını sağlamaktır.
• Cildin genç ve sağlıklı görünmesini sağlayacaktır.
• Özellikle kilo vermek isteyen kişilere bol su tüketimi yapması diyetisyenler tarafından telkin edilir. Düzenli su tüketimi vücudun yağ yakımını hızlandırmasından dolayı kilo vermeye yardımcı olur.
• Özellikle baş ve mide ağrısı yaşayan kişilerin düzenli su tüketimi ile bu sorunlarından azaldığı görülmüştür.
• Sindirim sistemine iyi gelir. Düzenli su tüketimi sindirime iyi gelir ve kabızlığı önüne geçer.
• Metabolizmayı çalıştırmasından dolayı günlük harcanan enerjiye katkı verir.

Tabi ki su tüketiminde dikkat edilmesi gerek durumlardan biri de çok fazla aşırıya kaçmamaktır. Su tüketiminde çok fazla aşırıya kaçılması vücuda zararlar verebilir. Bu konuyla ilgili hekiminize danışarak daha doğru bilgiler elde edebilirsiniz.

YAŞLARA GÖRE SU TÜKETİMİ!

Çocuklar ve bebeklerdeki su tüketimi ihtiyaçları yetişkinlerden çok daha fazladır. Bu sebeple yaş aralıklarına göre su tüketimi şu şekilde olmalıdır

1-3 yaş: 1.3 litre,

4-8 yaş : 1.4 litre,

9-13 yaş: Kızlarda 2.1 litre, erkelerde 2.4 litre,

14-18 yaş: Kızlarda 2.3 litre, erkeklerde ise 3.3 litre, su içilmesi gerekir.