Ara öğün insülin direncini tetikliyor
Ara öğünlerin insülin direncini tetiklediği, en ideal beslenmenin günde iki öğün beslenme olduğu belirtildi
17.00'DEN SONRA YEMEĞE SON
Buyrukçu, sağlıklı zayıflamak için yemek aralarının 4-6 saat olması, günde en fazla üç öğün beslenilmesi ve akşam 17.00'den sonra bir şey yenmemesi gerektiğinin altını çizdi.Buyrukçu, "Ama ideal olan günde iki öğün beslenmektir. Özellikle akşam açlığı süresini 14-16 saate kadar çıkarabilen bir kişi hiçbir şey yapmadan da başarıyla zayıflayabilir. Akşam en son 17.00'de yemek yiyen biri, ertesi gün sabah 09.00'da kahvaltı yaparsa bu saati tamamlamış olur. Sabah 09.00, akşam 17.00 şeklinde günde iki öğün beslenen biri arada çok zorlanılırsa kahvaltıdan 4-5 saat sonra ceviz, fındık ve badem gibi kabuklu kuruyemiş tüketilebilir" dedi.
EN SON HABERLER
- 1 Süt içiyor musunuz?
- 2 Midesinden çıkan taş herkesi şaşırttı
- 3 Dövme yaptırmanın bedeli ağır
- 4 Sigara kullanım yaşı 13’e düştü
- 5 Minik Lina için İstanbul’dan Rize’ye “kalp” köprüsü kuruldu
- 6 7 günde karnı dümdüz yapıyor! Ünlülerin diyetisyeni anlattı…
- 7 Uyuyan metabolizmayı kahvaltıyla uyandırın
- 8 7 günde karnı dümdüz yapıyor! Ünlülerin diyetisyeni anlattı…
- 9 Bana yediğin mantarı söyle!
- 10 Kahvaltıdan önce 1 kaşık içmek haftada 4 kilo verdiriyor! Doğrudan vücuttaki yağları parçalıyor...