Esmer pirincin faydaları nelerdir? Esmer pirincin sağlığa inanılmaz yararları
Pirinç, tüm dünyada yetişen bir temel besin ürünüdür. Uzun taneli basmati, siyah pirinç, beyaz pirinç ve glutenli pirinç de dahil olmak üzere pek çok farklı türde pirinç vardır ancak sağlığa yararları açısından hepsi eşit yaratılmamıştır. Her geçen gün tüketimi artan esmer pirincin faydaları ise oldukça fazladır. Esmer pirinç tüketen veya tüketmek isteyen bireyler, “Esmer pirincin faydaları nelerdir?” sorusunun yanıtını araştırıyor. İşte esmer pirincin sağlığa inanılmaz yararları…
Esmer pirinç, bir tam tahıl besinidir, yani hububat çekirdeğinin üç bölümünü içerir: kepek olarak adlandırılan dış elyaf dolgulu tabaka, zengin besin maddesi çekirdeği ve endosperm adı verilen nişastalı orta tabaka. Esmer pirinç tüketilmeden önce dış kabuğu çıkarılır. Peki, esmer pirincin faydaları nelerdir?
Esmer pirinç basit bir besin olmasına rağmen, besin profili oldukça zengindir. Beyaz pirinç ile karşılaştırıldığında, kahverengi pirinci besin açısından sunabileceği çok daha fazla fayda vardır. Kalori ve karbonhidrat içeriği bakımından benzer olmasına rağmen, kahverengi pirinç hemen hemen her kategoride beyaz pirinci gölgede bırakıyor. İşte esmer pirincin faydaları…
ESEMER PİRİNCİN FAYDALARI
Esmer pirinç kalp sağlığına faydalırıdr. Kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek lif ve faydalı bileşikler bakımından zengindir.
560.000'den fazla kişiden oluşan geniş bir çalışma, esmer pirinç tarzı yiyecekler tüketenlerin kalp hastalığı, kanser ve solunum yolu hastalıklarına yakalanma riskinin % 24-59 oranında daha düşük olduğunu göstermiştir.
Daha fazla rafine tahılları esmer pirinçle değiştirmek, kilo vermenize yardımcı olabilir.
Beyaz pirinç, beyaz makarna ve beyaz ekmek gibi rafine tahıllar, kahverengi pirinç gibi bütün tahılların içerdiği lif ve besinlerden yoksundur.
Örneğin, bir fincan (158 gram) kahverengi pirinç 3.5 gram fiber içerirken, beyaz pirinç 1 gramdan (9) daha az içerir.
Esmer pirinç, daha uzun bir süre boyunca tok kalmanıza yardımcı olur; bu nedenle, lif açısından zengin gıdaları seçmek, genel olarak daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir.
Aslında, araştırmalar esmer pirinç gibi daha fazla kepekli tahıl yiyen insanların daha az kepekli tahıl tüketenlerden daha az kiloya sahip olduğunu göstermektedir.
EN SON HABERLER
- 1 2 yılda 72 kilo veren kadın anlattı! "Zayıflamamı bu yiyeceklere borçluyum…"
- 2 Dünyanın en sağlıklı besini seçildi! Tüm vücudu baştan aşağı yenileyip hastalıklara savaş açıyor...
- 3 Ortopedide göbek yağından gelen şifa
- 4 6 ayda mükemmel vücuda kavuştu! Üstelik hayatında yalnızca tek bir şeyi değiştrerek... "Öyle güzel zayıflamış ki..."
- 5 Prostatta hayat kurtaran yöntem
- 6 Şehir Hastanesindeki Obezite Merkezine başvuran danışanlar sağlıklarına kavuşuyor
- 7 Bu besin adeta kanseri mıknatıs gibi çekiyor! DNA yapısını tamamen bozan o yiyecek...
- 8 Adeta karaciğerin sessiz katili! Bir daha ağzınıza bile sürmeyin...
- 9 Bahar yoğun çalışanları daha çok yoruyor
- 10 Adeta karaciğerin sessiz katili! Bir daha ağzınıza bile sürmeyin...