En fazla demir bu besinde var! Mucize besinler kuru yemiş ve kuru meyvelerin faydaları şaşırtıyor!
Dengeli beslenme yani düzenli ve sağlıklı besinlerin bir denge ve bütünlük içinde tüketilmesi, her besinden kararında tüketilmesi akıllara ilk gelen şey. Peki sağlıklı ve dengeli beslenmede nelere dikkat edilmelidir? Bu doğrultuda tok tutan ve tatlı ihtiyacını karşılayan çiğ kuru yemişler ile kuru meyveler öne çıkıyor. Peki en sağlıklı ara öğün olarak hangi kuru yemiş ve kuru meyveleri tercih etmeliyiz? Demir deposu olan kuru yemişler hangileri? Mucize besinler kuru yemiş ve meyvelerin faydaları neler? İşte Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in ara öğün olarak da tüketilmesini önerdiği kuru yemiş ve kuru meyveler...
Tok kalmanızı sağlamak için çiğ kuru yemişler, tatlı ihtiyacını gidermek için de kuru meyveler tercih etmeniz gereken iki önemli yiyecek.
Kuru yemişlerin sağlığımıza en büyük katkısı içlerinde bulunan benzersiz yağ asitleri. Bu yağ asitleri sayesinde kalbi koruyorlar. Kuru meyveler de vücudun enerji depolarının korunmasında süper güç görevi görüyor.
Ayrıca çiğ kuru yemişler; E, K, B1, folik asit vitaminleri, magnezyum, potasyum, bakır, selenyum mineralleri, antioksidanlar, fitoesteroller ve diyet lifleri bakımından zengindir.
EN SON HABERLER
- 1 Sağlık Bakanlığı'ndan yeni uygulama: "3 büyük ilde 1000'e yakın ekip sahaya inecek"
- 2 Gençlerin yüzde 72’si yapay zekayla arkadaş
- 3 Günde kaç litre su içmeliyiz?
- 4 Güçlü bir karaciğer için kuruyemiş ve yağlı balık yiyin
- 5 Valizinizi değil midenizi tatile hazırlayın!
- 6 İyi uykunun sırrı mideden geçiyor
- 7 Buzdan zehir
- 8 Dikkat! Aşırı sıcaklar çarpabilir
- 9 Balıklama atlamayın felç kalabilirsiniz!
- 10 Obeziteyle milli mücadele