Giriş Tarihi: 6.08.2019 16:39
Son Güncelleme: 6.08.2019 17:45
İşte vücudun ihtiyacını karşılayan en sağlıklı yağlar!
Sağlıksız beslenmek diyabet, hipertansiyon, kalp-damar ve böbrek hastalıklarına yol açabilir. Bir besinin tek başına mucize etkisi yoktur. Beslenme bir bütündür. Bu nedenle sağlıklı beslenme programında porsiyon miktarlarına dikkat ederek besin çeşitliliği yapılmalıdır. Yağlı kelimesinden genellikle uzak durmak anlamı çıkar. Fakat vücudumuz için elzem olan yararlı yağlar vardır. Örneğin; kanola yağı, hindistan cevizi yağı, balık sağlıklı yağlardandır. İşte sağlıklı yaşam için Diyetisyen Perihan KILIÇ'ın önerileri
EGZERSİZ VE SAĞLIKLI YAĞLAR
Kaliteli yaşam sürmenin yüzde 60'ını sağlıklı beslenme, yüzde 30'unu spor, yüzde 10'unu dinlenme oluşturur. Sportif performansı genetik, antrenman süresi, beslenme gibi faktörler etkiler. Ancak ister müsabaka sporcusu olun isterseniz sevdiğiniz için spor yapın neyi ne zaman yiyeceğinizi bilmek sportif performansı artırır. Spor yapanların kalori, karbonhidrat ve protein gereksinimleri spor yapmayanlara göre farklıdır. Bu nedenle sportif başarının artması yeterli ve dengeli beslenme ile oldukça ilişkilidir.
DİĞER
EN SON HABERLER
- 1 Yapay zekayla göz muayenesi dönemi
- 2 Serviks kanserine aşı
- 3 Nesiller böyle korunacak
- 4 Yorgun uyanıyorsanız nedeni D vitamini eksikliği
- 5 Ateşi çıkan çocuğa buzlu suyla duş aldırmayın!
- 6 Dikiş dikmek beyin sağlığını koruyor
- 7 Epilepsi nöbetini haber veren başlık geliştirildi
- 8 Göz kapağındaki sarkmalar yaşam kalitesini düşürüyor
- 9 Bağımlılığa karşı aşı geliştiriliyor
- 10 Sudan sonra en sağlıklı içecek yeşil çay