Son Güncelleme: Pazartesi 14.10.2019 02:13
Omega 3'ün faydaları nelerdir? İşte Omega 3'ün insan sağlığına bilinmeyen faydaları
İnsan sağlığına ve vücudumuzun en önemli organı beyin gelişimi ve sağlığı için en önemli maddeleri bulunduran Omega 3'ün faydaları nelerdir? sorusunu vatandaşlar yoğun olarak araştırmaya devam ediyor. süt ve ürünleriyle deniz ürünlerinde bol olarak bulunan omega 3'ün faydaları saymakla bitmiyor.En güncel haberleri sabah.com.tr'den takip edebilirsiniz. Peki, Omega 3'ün faydaları nelerdir? İşte tüm bilgiler...
Deniz ürünleriyle birlikte süt ve süt ürünlerinde bolca bulunan omega 3'ün faydalaları vatandaşlarca oldukça merak ediliyor. İçerisinde bulunan ve bebeklerden yaşlı insanlara kadar her yaştan insana oldukça fazla katkısı olan omega 3'ün faydaları arama motorlarında vatandaşlarca yoğun olarak araştırılmaya devam ediliyor. Peki Omega 3'ün faydaları nelerdir? İşte detaylar...
OMEGA 3'ÜN FAYDALARI NELERDİR?
Omega 3'ün faydaları ve hakkında bilinmeyen tüm detayları sizler için haberimizde derledik. İşte tüm bilgiler...
- Omega-3 her yaştan insanda hiperaktivite bozukluğu ve dikkat eksikliği durumlarını düşürdüğü tespit edilmiştir. Bel çevresi yağlarının artamasını engeller, insülin direnci, yüksek trigliserit, yüksek kan basıncı ve düşük HDL miktarı metabolik sendrom belirtilerini düşürür. İltihabın vüuttan arınmasında en önemli mücadelel aracıdır. Bağışıklığı arttırır.
- Bağışıklık sisteminde meydana gelen hastalıklara karşı zırh işlevi görür. Davranış bozukluklarının tedavi edilmesinde omega-3 faydalıdır. Şizofren ve bipolar bozukluk sahibi hastalarda omega-3'ün davranış bozukluğunu azalttığı görülmüştür.
- Omega-3 alzheimer hastalığı riskini düşürür Araştırma ve deneylerin bulgularına göre omega-3 bağırsak kanseri riskini %55 oranında azaltmaktadır. Çocuk astımında tedavi edicidir. Karaciğer yağ oranını düşürür. Eklem ve kemik sağlığı için önemlidir. Menstrüal ağrılar için birebirdir. Uykuyu düzenler
- Depresyon rahatsızlığının tedavi edilmesinde kullanılır? Anlık endişe ve sinir olarak ortaya çıkan anksiyete problemine iyi gelir. Yapılan araştırmalara göre omega-3 içeren besinleri tüketen hastalarda depresyon ve anksiyete semptomlarının azaldığı görülmüştür. Omega-3 göz sağlığına iyi gelir. İçerisindeki DHA maddesinin insanlarda eksikliği halinde görme problemleri oluşabileceği görülmüştür. Görme bozuklukları ve körlük riskini omega-3 tüketerek azaltmanız mümkündür.
- Hamilelik ve bebeklik döneminde omega-3 tüketimi beyin sağlığı için son derece faydalıdır. Bebeklerde beyin gelişiminde önemli rol oynar. Hamilelik döneminde omega 3 tüketimi çocuklarda zekanın artması, daha iyi iletişim ve sosyal beceriler, davranışsal bozuklukların azalması, gelişim bozukluğu riskinin azalması, otizm ve serebral palsi hastalığı riskinin azalması gibi etkiler göstermektedir. Kalp krizi ve spazmı riskini azaltır.
- Omega-3 kalp sağlığına yararlıdır. Balık yemek bu konuda hastalığı bulunan kişiler için idealdir. Trigliseritin %15-30 azalmasına yardımcı olur. Kan basıncını azaltır. İyi kolestrol oranını arttırır. Kandaki pıhtılaşmayı engeller. Cilt sağlığında omega-3 kullanımı öenmlidir. Ciltteki kırışıklık ve yaşlılığı giderir, nem oranını yükseltir. Tüm bu faydalarının yanı sıra omega-3 yağı tüketiminin görülmüş herhangi bir zararı yoktur.
OMEGA-3 HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Omega-3 yağını eczanelerden hap şeklinde alabileceğini gibi omega-3 yönünden zengin besinleri tüketerek de alabilirsiniz.
Omega-3 yağının zengin olduğu besinlerden bazıları şöyle;
- Deniz ürünleri ve balık ton balığı, somon, sardalya v.b
- Chia tohumu, keten tohumu, ceviz
- Kanola yağı, soya fasülyesi yağı, keten tohumu yağı
- Yumurta, süt, yoğurt
EN SON HABERLER
- 1 Ne kadar hiperaktifsiniz? 10 soruda kendinizi test edin...
- 2 Kalp krizinin sinsi sinyalleri! İlk önce bu belirtileri veriyor...
- 3 Ortopedi ve Travmatoloji alanında uzmanlar Konya’da bir araya geldi
- 4 Astım nöbetine dikkat
- 5 Metabolizmayı ateşleyen beslenme yöntemi! İstediğinizi yiyerek 3 ayda 12 kilo verin...
- 6 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 7 ‘Serum’ çılgınlığına karşı uyarı: Kuaförde serum taktırıp kalbi duranlar var
- 8 Greyfurtun 8 altın faydası
- 9 Beşinci hastalık korkutuyor
- 10 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı