Ramazan sofralarından sebzeyi eksik etmeyin

Ramazan ayının yaklaştığı ve ülkemizin halen koronavirüs ile mücadeleye devam ettiği şu günlerde zihinleri en çok meşgul eden sorulardan birisi oruç. Oruç tutmak bağışıklığı düşürür mü? Uzun süre aç kalmak COVID- 19 enfeksiyonuna yatkınlığa sebep olur mu? Liv Hospital Ulus Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Deniz Duman anlattı… COVID-19 enfeksiyonuna yakalanma riski ve oruç tutma konusunda doğal olarak elimizde henüz hiçbir veri mevcut değil. Ama elimizdeki mevcut çalışmalar oruç tutmanın en azından vücut bağışıklık sistemini zayıflatmadığını hatta belki az miktarda olumlu etkisi olduğunu göstermekte. Bu bağlamda oruç tutmanın hastalığa yakalanma veya daha ağır ve semptomatik geçirme riski taşımayacağı tahmin ediliyor.
UZUN KUYRUKLARA DİKKAT
Önemli olan diğer bir konuda Ramazan ayı boyunca COVID enfeksiyonu için aldığımız sosyal mesafe tedbirlerinin unutulmamasıdır. İftar saati öncesi fırınların önünde uzun pide kuyruklarına girmek sakıncalı olabilir. Sosyal mesafe mutlaka korunmalıdır. Ramazan'ın en büyük keyiflerinden biri, iftar saatine yakın fırına gidip sıcacık pide almaktır. Ancak bu dönemde koronavirüsten korunmak için pidenizi, fırınların tenha olduğu daha erken saatlerde almalısınız. Bu dönemde gerekirse evde pide yapma becerilerinin geliştirilmesi, oruç tutacaklar için çok kıymetli bir tavsiye de olabilir. Lupus, Multiple skleroz, astım ve inflamatuvar bağırsak hastalığı olan bireylerde oruç tutmanın hastalık aktivitesi ve hayat kalitesi üzerine herhangi olumsuz etkisi gösterilmemiştir. Eklem romatizması hastalarında hafif derecede olumlu iyileşmeler izlenmiştir. Bununla birlikte, bu hastalarda kullanageldikleri ilaçların kesilmesi doğru değildir. Mutlaka doktorlarına danışarak sahur ve iftar saatlerine göre ilaç dozajı yeniden düzenlenmelidir. Bu arada Ramazan sofralarından yandaki besinleri eksik etmeyin.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRECEK BESİNLER
1- C vitamini içeren meyveler
2- Kırmızı biber
3- Brokoli
4- Soğan ve sarımsak
5- Zencefil
6- Yeşil yapraklı sebzeler
7- Doğal probiyotikler
8- Kabuklu kuru yemişler
9- Yeşil çay