Nektarinin faydaları nelerdir, ne işe yarar? Nektarin nedir, neye iyi gelir?

Nektarin öncelikle şeftaliye çok benzemektedir. Bu yüzden şeftaliyi tüyleri yüzünden yiyemeyenler nektarini tercih edebilirler. Halk arasında nektari mi nektarin mi sorusunun cevabı merak edilmektedir. Doğrusu ise nektarindir. Ayrıca nektarin düşük kalorilidir. İçerisinde birçok vitamin ve mineral bulunmaktadır. Bol miktarda C vitamini içerdiğinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca bulundurduğu A vitamini sayesinde de göz sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Antioksidan özelliği de bulunmaktadır. Vücuttaki gereksiz zehirli maddeleri bu özelliği sayesinde tutarak vücut dışına atılmasını sağlar. Nektarinin faydaları nelerdir? Sorusunun detaylı bir şekilde cevabı…

NEKTARİNİN FAYDALARI

Bol vitamin içeren nektarin meyvesinin faydaları şu şekildedir:

• Nektarin, içerisinde bol miktarda polifenol ve C vitamini içermektedir. Bu yüzden antioksidan özelliğe sahip olup, vücuttaki zararlı atıkları uzaklaştırır. Ayrıca hastalıklara karşıda vücudumuzu korur.
• Obezite gibi hastalıkların tedavisinde nektarin kullanılmaktadır. Hem kalorisi az olduğu için hem de kardiyak bozuklukları engellemesiyle, bu tarz hastalıklarda yardımcı gıda olarak kullanılabilir.
• Nektarin bol vitaminin yanında lutein maddesini içerdiği için göz sağlını da büyük ölçüde korumaktadır. Ayrıca bu madde katarakt riskini de en aza indirmektedir.
• Bol miktarda potasyum minerali içerdiği için potasyum eksikliği çeken hastalarda ek gıda olarak kullanılabilir.
• Nektarin çeşitli asit çeşitlerini de barındırdığı için vücutta oluşan tümör gibi maddelerin büyümesini engeller.
• Son yapılan araştırmalarda nektarinin kanseri önlediği keşfedilmiştir. Genel olarak kolon kanserinin tedavisinde tüketilebilir.
• Nektarin çağlası faydaları oldukça fazladır. Genel olarak bağışıklık sistemini geliştirmesiyle bilinmektedir. Bununla birlikte yüksek dozda C ve E vitamini içerdikleri için vücudumuzu korumamıza yardımcı olurlar. Bunlara ek olarak içerisindeki magnezyum sayesinde kalp rahatsızlıklarını da engellemiş olur.

BEYAZ NEKTARİN FAYDALARI

Beyaz nektarin de kırmızı nektarin gibi birçok yararı bulunmaktadır. Sarı etli yapısından dolayı karotenoidlerce zengindir. Bu pigmentler sayesinde antioksidan özelliğe sahiptir. Ayrıca beyaz nektarin vücudu birçok yabancı etkileri C vitamini sayesinde korumaktadır. Kolon kanseri gibi sindirim sistemindeki rahatsızlıklara karşı etkilidir. Genel olarak yararları şöyledir:

• Kolon kanseriyle mücadele de etkilidir.
• Kalp sağlığı ve çalışmasını düzenler.
• Hücre yenilenmelerini kolaylaştırır.
• Sindirim sistemindeki PH dengesini sağlayarak sindirim rahatsızlıklarını engeller.
• Kilo vermek isteyen bireyler için ara öğünlerde tüketilebilir.
• A vitamini sayesinde ve bazı içerdiği maddeler sayesinde göz sağlını korur.

HAMİLELİKTE NEKTARİNİN FAYDALARI

Hamilelik sürecinde nektarin tüketmek bebek gelişimi için oldukça önemlidir. Nektarin içerisindeki bol zengin madde içeriği ile doğum kusurlarını önler. Bununlar birlikte fetal büyüme aşaması ve gelişmeyi C vitaminleri ve lifler sayesinde gerçekleştirir. Hamilelik sürecinde oluşan bazı göz rahatsızlıklarını engelleme de büyük ölçüde etkilidir. İçerisinde bol miktarda potasyum bulunduğu için bebeğin ve annenin sinir sistemindeki uyarıların hızlı iletilmesine yardımcı olur. Ayrıca doğum lekeleri ve bazı kırışıklıklara karşı cildi korumaktadır.

NEKTARİN NASIL OLUŞUR?

Nektarin meyvesi şeftalinin bazı genlerini kaybetmesiyle oluşan bir meyvedir. Üretilme şekli ise şeftali ağacına erik aşısının vurulmasıyla gerçekleştirilir. Erik ağacına şeftali aşısı yapıldı zaman bu etki görülmemektedir. Dış görünüşü oldukça şeftaliye benzese de tadı şeftaliden farklıdır.

NEKTARİNİN ZARARLARI

Nektarin meyvesi bol vitamin içermesine rağmen bazı rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Genel olarak sindirim sistemini açtığı ve geliştirdiği bilinmektedir. Bu yüzden aşırı nektarin tüketimi gerçekleştirildiği zaman bazı rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir. Bu rahatsızlıklara ishal örnek verilebilir. Bol miktarda gün içinde nektarin tüketmeniz halinde ishal ve gaz problemleri ortaya çıkabilmektedir. Bunlara ek olarak nektarini yediğiniz zaman cildinizde kaşıntı, kusma ve mide bulantısı gibi sorunlarla karşılaştığınız anda nektarin tüketimini kesmelisiniz. Çünkü nektarine karşı bir alerjinizi bulunabilir.

NEKTARİNİN KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

Kilo sorunu olan kişiler diyet listelerinde rahatlıkla nektarin meyvesini bulundurabilir. Çünkü nektarin meyvesinin 100 gramında 43 kcal kalori bulunmaktadır. Ayrıca 100 gram nektarinde bulunan besinler ve değeri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 43 kcal % 2.1
• Karbonhidrat: 8.6 g % 2.9
• Lif: 2.1 g % 8.3
• Protein: 0.2 g % 0.4
• Yağ: 0.3 g % 0.5
• Kolesterol: 0.0 mg % 0.0
• A Vitamini: 73.0 IU % 1.5
• C Vitamini: 5.4 mg % 9.0
• Potasyum: 250.0 mg % 7.1
• Kalsiyum: 11.0 mg % 1.1
• Demir: 0.4 mg % 2.0