Portakalın faydaları nelerdir, kalorisi ve besin değeri nedir? Portakal kabuğunun mucizevi faydaları

Yıllardır mutfağımızdan eksik etmediğimiz portakal insan sağlığı için birçok faydası vardır. Kimileri portakalı soyup dilimleyerek yer, kimileri de portakalın suyunu sıkıp içer. Her ne şekilde olursa olsun portakal C vitamini ile şifa dağıtmaya devam edecektir. Portakalı hem manavlardan hem pazarlardan rahatlıkla bulabiliriz. Kış aylarında taze şekilde tüketebileceğiniz portakal yaz aylarında mevsimi geçtiği için tadı tuhaf gelebilir. Portakalın faydaları ve portakalın zararları konusu hakkında bilgiler vereceğiz. İşte portakal hakkında tüm bilinmesi gerekenler…

PORTAKALIN FAYDALARI

Portakalın içerisinde bulunan vitaminler, mineraller, potasyum, magnezyum, lif, beta karoten sayesinden insan sağlığına birçok faydası vardır. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri bu şekilde portakaldan alabilir. Alkalize edici özelliği ile sağlıklı bir vücut sağlar. Portakalın faydalarını sıralamak gerekirse:

• Şeker hastalığı tedavisinde kullanılır.
• Cilt yaşlanmasını engeller.
• Böbrek taşı oluşumunu engeller.
• Kansızlık tedavisinde kullanılır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kan basıncını dengeler.
• Kötü kolesterolü düşürür
• Kalp sağlığı için birebirdir.

Portakalın cilde faydaları

Portakalın içerisindeki C vitamini ve bol su cilt sağlığı için çok yararlıdır. Cilt bakımı yapanlar genelde portakal kabuğu ya da portakalı dilimleyip cilde uygular. Hatta birçok kozmetik firması portakal özünü krem, şampuan, makyaj temizleme suyu olarak kullanmaktadır. Portakal cildin nemlenmesini ve sağlıklı kalmasını sağlar. Portakal tüketimi sayesinde cildiniz beslenerek cilt gözenekleri yenilenir ve daha canlı görüntü sağlar. Ayrıca cildin yaşlanmasını sağlar.

Patlıcanın Faydaları Ve Zararları Nelerdir? Patlıcan Neye İyi Gelir, Besin Değeri Nedir?

Portakal kabuğunun faydaları

• Cilt lekelerini giderir. Cilt kırışıklığını düzeltir. Zararlı ışınlara karşı korur.
• Cildin yaşlanmasını geciktirir. Cilt sıkılaştırır.
• Dişleri beyazlatır.
• Kalp krizi riskini azaltır.
• Kötü kolesterolü düşürür.
• Bağırsak hareketlerini düzenler. Sindirim sistemini çalıştırır.
• Lifler sayesinde kilo vermeye yardımcı olur.
• Fazla yağları yakıcı özelliği vardır.
• Soğuk algınlığı hastalığına karşı korur.
• Ağız kokusunu giderir.
• Kanser hücrelerinin büyümesini engeller.

Nohutun Faydaları Ve Zararları Nelerdir? Çiğ Nohut Yenir Mi?

PORTAKALIN KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

1 adet 220 gram portakal 101 kaloridir.

1 adet 220 gram portakal besin değeri %90 Karbonhidrat, %6 Protein, %4 Yağ içerir.

Besin öğeleri	100 g
Enerji	192 kJ (46 kcal)
Karbonhidrat	11,54 g
Şeker	9,14 g
Lif	2,4 g
Yağ	0,21 g
Protein	0,70 g
Tiamin (B1 vit.)	0,100 mg (%8)
Riboflavin (B2 vit.)	0,040 mg (% 3)
Niasin (B3 vit.)	0,400 mg (% 3)
Pantotenik asit (B5)	0,250 mg (% 5)
B6 vitamini	0,051 mg (% 4)
Folat (Vit. B9)	17 mg (% 4)
C vitamini	45 mg (% 75)
Kalsiyum	43 mg (% 4)
Demir	0,09 mg (% 1)
Magnezyum	10 mg (% 3)
Fosfor	12 mg (% 2)
Potasyum	169 mg (% 4)
Çinko	0.08 mg (% 1)

PORTAKALIN ZARARLARI

Güçlü C vitamini deposu olan portakal yararları olduğu gibi zararları da vardır. Aşırı portakal tüketimi insan sağlığına sıkıntıya sokabilmektedir. Çok portakal yemek ve ya portakal suyu içmek ishal ve karın ağrısına yol açabilir. Çünkü içeriğindeki sindirimi sürekli çalıştıracağı için sorun teşkil eder. Portakal kilo vermeye yardımcı olsa da fazla tüketimi de kilo almanıza neden olabilir. C vitamini fazla almak mide yanması, kusma, ishal, böbrek taşı gibi birçok sorunlara yol açabilir. Özellikle mide yanması şikâyeti olanlar çok dikkat etmesi gerekir. Portakal tüketimi ile beraber fazla potasyum oluşur. Bu da insan sağlığı için zararlıdır.

Nektarinin faydaları nelerdir, ne işe yarar? Nektarin nedir, neye iyi gelir?